＃100ｇダイエット　＃スマホで楽々ダイエット　生活習慣を変えてダイエット　前篇

【生活習慣を変えてダイエット　前篇】

1日100gダイエット　スマホで楽々ダイエット　の林田玲子です。
ダイエット成功の秘訣は生活習慣を変えることです。今の体型は、現在の生活習慣によって
つくられました。できる範囲でよいのです。
少しづつステップアップして心と身体をスリム化しましょう！



【認知行動療法】

認知行動療法という言葉をご存じでしょうか？
言葉の通り、「認知（思考）」を変えて、「行動（習慣）」を変える、精神療法の一つです。
人はいくら他人に言われても、自覚しなければ絶対に今の行動パターンを変えません。
心＝思考とは言えない部分もありますが、考え方が変わると心の持ちようも変わります。



【適切思考と不適切思考】

適切思考と不適切思考という言葉があります。
「適切思考」とは、課題に対しての「前向きな思考」
「不適切思考」とは、課題に対しての「後ろ向きな思考」です。
客観的で良い意見でも、他人から指摘されると、なんらかの心の抵抗がおこります。
その心の動きを見つめます。
適切か否かを自分自身は知っていて、書くことで自分の中の矛盾点や誤りに気づきます。
そうです。気づくことが大事なのですね。




【本当の気持ち】

ダイエットしたい！という方に、本当に痩せたいですか？
と確認すると、「なんとなく痩せたい」と言っているだけ！
というパターンが殆どです。
本当はダイエットなんてしたくないんです。
その理由は、ダイエットの先の目標がないから・・。
もう一度、自分を振り返りましょう！

振り返ることができたら、ダイエットは半分成功かもしれませんよ。



後編で具体的な方法をお伝えしますね。乞うご期待です！

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