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渡邊 亜紀子
ワタナベ アキコ
ダイエットしたい
美容・ファッション ダイエット 2015/05/28 15:16150センチ65キロです。
昔からチビデブ体型で、色々ダイエットに挑戦してきましたが全然だめです。ジム通いしても痩せず、続かず…サプリなども飲んでましたが全然効果なく…多少痩せても、数キロ痩せればすぐリバウンドし、またダイエットし、リバウンドし、の繰り返しです。
私の意思の弱さが最大の敵です。ダイエット失敗する原因は自分にあることは重々承知しています。
食事面でもきをつけなければ…と思って食事を減らせば、間食が増えてしまいます。間食やめるとストレスで旦那に当たり散らしてしまいます。カロリー制限や糖質制限しようと試みようと思っても計算や算出方法がわからず、すぐ諦めてしまったり…
運動面でも、スポーツする機会ないし、ジムでも効果なかったし、ウォーキングしようと思っても天気が悪くなるとすぐ諦めてしまい…続かず…と自分に甘いんです。
でも、そろそろ子どもがほしいと考え始めた時に…周りから「こんなに太ってたら危険だよ」と言われることが増え、客観的に自分を見つめ直し、これではいけないと本格的にダイエットをすることにしました。元気な赤ちゃんを生みたい！その準備をする為に努力する決意をしました。
しかし、色々失敗しているため、何をしたらいいのかわからなくなってしまいました。健康的に痩せたいので、食事制限というよりは、間食をやめ、ウォーキングするのがいいのでしょうか？
何かアドバイスやいい方法があったら教えてください。よろしくお願いします。がんばります。
k...さん
（
愛知県 / 女性 / 26歳 ）
もっと楽しんでみたらどうでしょうか？
はじめまして。
渡邊亜紀子と申します。
身長・体重、減らしたい理由など詳しく書いて頂きましてありがとうございます。
質問内容をよく読ませて頂きました。
何かとてもダイエットを苦行のように感じているような印象を受けました。
まずはもっと楽しんでダイエットしてみてはいかがでしょうか？
カロリー制限と捉えるとやる気もなくなりますが、栄養素を学んで組み合わせていくなら楽しくないですか？
お子さまが生まれたら栄養のことは気になるはずです。
そのために必要な勉強なら楽しんでできるのではないでしょうか？
学んでいくうちに自然と身体によいものを摂りたくなるはずです。
間食も別に止めなくてもいいと思います。
お子さまが生まれた時、毎回ジャンクなおやつを食べさせたいと思いますか？
手作りのものもあげたいと思いますよね。
それならご自身のものも手作りにしてみたらいかがでしょうか。
考え方を変えてみると、楽しんでできると思います。
また
学んでいくまでに時間はかかりますので、それまでに何とかしたいと思ったら
意外とコンビニを活用するのがオススメです。
今の食材にはだいたいカロリーが書いてあります。そればキッチリ正しいとは限りませんが、だいたいの目安で必要カロリーの範囲内で選んで購入してみてはいかがですか？
それなら簡単に出来ますよ。
ただ長い期間はオススメしません。やはり添加物など気になりますしね。
私の友人はこの方法を短期間使ってダイエットしましたよ(*^_^*)
ウォーキングは
ダイエットのストレス解消で利用するならどんな歩き方でも構いませんが
減らしたいならキチンとしたフォームで20分くらいは早歩きとゆっくり歩きを繰り返し、2時間程度歩くくらいはしないといけないと思います。
雨の日は休みでもいいと思いますよ。
雨の日はお家でストレッチでもいいでしょう。
ダイエットは失敗して凹むのが一番よくないです。
大丈夫、大丈夫。
ゆっくり楽しんでやっていきましょう！
