ぎっくり首になりました。

実際に診ていないので、はっきりしたことは言えませんが。

首や腰を痛めている場合、身体の中で傷があると思って下さい。
指先などに怪我をすると、治るまで数日かかると思います。使うたびにその傷口が開くと、回復が遅れます。

今の、たまごずき様の状態は、これに近いと思います。できるだけ、負担を掛けないように動くのが一番ですが、重いものを持つのであれば、それも難しいと思います。

とりあえず、傷を広げないために、コルセットを使うのが良いかもしれません。
コルセットをし過ぎると、回復が遅れ、オススメできませんが、現状で、一番負担を掛けずに重いものを持つのであれば、この方法が一番良さそうです。

また、
重いものを持つときは、膝を曲げて下さい。
荷物を持った状態で、身体をひねるのは止めてください(足を使って、身体全体で回転してください)。

基本的には、冷やして下さい。
そして、お風呂はシャワー程度にしてもらった方が良いと思います。

理想的には、鍼灸やカイロプラクティックを受けて、痛みがなくなるまでの期間を短くしたいです。

ご参考になれば幸いです。

ご質問ありがとうございます。

腰痛と首の痛みでお困りのご様子、お気持ちお察しします。

症状には必ず原因があります。同じ症状でも原因はさまざまですので、一概にご紹介できる対処法は無いのが現状です。
まずは、信頼できるカイロプラクティックの施術院へ行かれて、早期改善されたほうが安心できると思います。

自分でできるところでは、症状の正しい理解があります。

例えば、
「首が長細いので、傷め易い」「腰は、ヘルニアだから、今の仕事辞めたら?」

と言われましたようですが、まったく根拠はありませんので、気になさらないで下さい。

首の細長いと日常で痛めやすいはまったく関係ありませんし、椎間板ヘルニアと腰痛とは別になります。また仕事と椎間板ヘルニアとも関連性はありません。

そのような間違った情報が自己暗示のように症状を長引かせることが多くありますので、ご自身でできるところで、まずは正しく症状を把握することも早期改善には有効です。

参考になりそうなページを紹介しておきます。
''「腰痛の今」シリーズ''
(http://profile.allabout.co.jp/pf/yamanaka-chiro/column/list/series/1915/?p=1)
''「首の専門病院へ行ったら・・・」''
(http://hikaiyamanaka.blog73.fc2.com/blog-entry-493.html)

念のため、私が東京で信頼し、お勧めする先生も下記にご紹介しておきます。
朝倉 穂高B.C.Sc
河野 智行B.C.Sc

横浜でよろしければ、私がいつでもお力になります。よろしくご検討ください。

山中英司

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''陽開カイロプラクティック''
横浜市青葉区青葉台1-3-9 東拓ビル5階
045-981-4431
http://www.hikaichiro.com/
http://hikaiyamanaka.blog73.fc2.com/
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首の寝違えのような状態ですね?

これは首が長細いのが原因というよりも、
関節(頚椎の部分)のバランスの悪さから生じているもの
ではないかと思います。

このような改善に、カイロプラクティックが大変得意ですので、
もし、お近くに信頼できるところがあれば、
受けていただくことをお勧めします。

状態にもよるのですが、数回程度の来院で、
今後の再発も予防できるまでの状態まで、
良くなるのではないかと思います。

バランスの悪い状態のままでいると、
繰り返しやすい症状ですので、早めの処置が良いですね。

生涯、重たい物を持たなくて済む、ということもありませんので、
重たい荷物の持ち方も、コツを覚えられると良いと思います。

基本的には、物を身体に近づけて持つようにすることと、
前かがみになる際には、身体を捻らず、正面で持つようにすると
腰への負担を減らすことができます。

また、腰を痛めない身体の使い方もありますので、
カイロプラクター等の先生から、直接教えていただくと、
今後も、安心して、今のお仕事を続けられると思います。