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メンタル力を上げるトレーニング法は?

キャリア・仕事 コーチング 2008/01/25 10:10

継続的に物事を続けるのが苦手です。今年こそは、メンタル力を上げて、ひとつのことを長続きさせられるようになりたいと思っています。効果的なトレーニング方法があれば教えてください。

※この質問は、ユーザーの方から事前にいただいたものを、専門家プロファイル が編集して掲載しています。

All About ProFileさん

回答:2件

ルーク 平野

ルーク 平野
恋愛アドバイザー

- good

何か行動をしたら自分へのご褒美をあげてみましょう!

2008/04/09 16:53 詳細リンク

こんにちは!


恋愛ハッピープロデューサー&心理カウンセラー
ルーク 平野です。


継続的に続けたいとのお気持ち素敵ですね!


でもなかなか継続的に続けること難しいですよね。


では、なぜモチベーションを維持して継続的に続けることは
難しいのでしょうか?


その理由は、

【人は行動して、すぐに結果がでるものでないと、継続することは難しい。】
からです。



例えばダイエットの場合をみてみましょう。



あなたはダイエットをやろうと決意しました。

しかし、目の前にケーキがあるとついつい食べてしまいますよね。


ケーキを食べる⇒美味しい!と幸せな気持ちになりますね。


食べるという【行動】をすると美味しいという【結果】が
すぐにでるからなんです。


なので、ついついケーキを食べてしまうのですね。


一方ダイエットのために3kmジョギングをして、体重計にのっても
昨日と比べてほとんど体重がかわらない場合があります。


こんなに頑張ったのにこれだけしか結果がでないんだ〜と感じます。


ジョギングを毎日1週間続けてもほとんど体重がかわらない場合もあります。


そうするとダイエットを続けるのが馬鹿らしくなってやめてしまうのです。


そうです。
【人は行動してもすぐに結果がでないと続けることは難しい】のですね。


まずこの心理があることを知っておくことが大切です。


ではどうすれば継続することができるのでしょうか。


それは
【行動したらすぐに結果がでる環境を作り出すこと】です。


具体的には、
【何か行動をしたら自分へのご褒美をあげること】です。


そして3日間や1週間、1ヶ月など比較的短い期間で、
ご褒美をあげることが大切です。


ダイエットの場合であれば、今週3kmジョギングしたら、
ご褒美としてエステにマッサージにいく!など。


何か行動ができたら、自分へのご褒美をあげてみてください。


その行動は小さいことでもかまいません。


行動できたら、ご褒美あげてみましょう!


継続的な行動 続けやすくなりますよ!

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好きこそものの上手なれ

2008/03/02 15:27 詳細リンク

こんにちは
継続して物事を続ける、というのが苦手だということですね

私も飽きっぽい性格で、いろんなものに手を付けてはすぐに辞めてしまうことが多かったです
しかしこれはいろいろなことに興味を持っている、という長所でもあります

とはいえ、やはり何か一つ道を究めたいと思っていると、それを長続きさせる必要はありますよね
私はたまたまそれが「コーチング」でした
おかげで今はそれを仕事にまですることができたのです

では飽きっぽい私がどうしてコーチングという道を長続きすることができたのか?
それは一言で言うと「好きな分野であり、やっていると楽しい」からです

楽しければ、好きであればその道に対してどんなに困難でも、それをやり続けようと言う意志に変わります
しかし、ただ好きでは、楽しいでは長続きしません
やはりやったことに対して評価をしてもらうことが大事です

人は自分が何かに対して認められると、さらにそこを伸ばそうと考えます

私は今、趣味で小説を書いていますが、これも気がつけば足かけ5年間も続いています
どうしてここまで書き続けることができるのかというと、少数ではありますが読者さんから「おもしろい」「次が楽しみだ」という言葉をいただけるからです

ですからやろうとしていることをどんどん人に発表し、たくさんの評価を受けてみて下さい
中には厳しい評価もありますが、それこそ道を究めるためには必要なことなのでしっかりと受け入れてみて

このように何かを長続きさせようと思ったら、どこかのメンタル面を強くするという必要はないのです
それが好きであれば、楽しければ、周りからほめられれば自然と長続きはできますよ

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