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ルーク 平野

ルーク 平野
恋愛アドバイザー

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何か行動をしたら自分へのご褒美をあげてみましょう!

2008/04/09 16:53

こんにちは!


恋愛ハッピープロデューサー&心理カウンセラー
ルーク 平野です。


継続的に続けたいとのお気持ち素敵ですね!


でもなかなか継続的に続けること難しいですよね。


では、なぜモチベーションを維持して継続的に続けることは
難しいのでしょうか?


その理由は、

【人は行動して、すぐに結果がでるものでないと、継続することは難しい。】
からです。



例えばダイエットの場合をみてみましょう。

 

あなたはダイエットをやろうと決意しました。

しかし、目の前にケーキがあるとついつい食べてしまいますよね。


ケーキを食べる⇒美味しい!と幸せな気持ちになりますね。


食べるという【行動】をすると美味しいという【結果】が
すぐにでるからなんです。


なので、ついついケーキを食べてしまうのですね。


一方ダイエットのために3kmジョギングをして、体重計にのっても
昨日と比べてほとんど体重がかわらない場合があります。


こんなに頑張ったのにこれだけしか結果がでないんだ〜と感じます。


ジョギングを毎日1週間続けてもほとんど体重がかわらない場合もあります。


そうするとダイエットを続けるのが馬鹿らしくなってやめてしまうのです。


そうです。
【人は行動してもすぐに結果がでないと続けることは難しい】のですね。

  
まずこの心理があることを知っておくことが大切です。


ではどうすれば継続することができるのでしょうか。


それは
【行動したらすぐに結果がでる環境を作り出すこと】です。


具体的には、
【何か行動をしたら自分へのご褒美をあげること】です。


そして3日間や1週間、1ヶ月など比較的短い期間で、
ご褒美をあげることが大切です。


ダイエットの場合であれば、今週3kmジョギングしたら、
ご褒美としてエステにマッサージにいく!など。


何か行動ができたら、自分へのご褒美をあげてみてください。


その行動は小さいことでもかまいません。


行動できたら、ご褒美あげてみましょう!


継続的な行動 続けやすくなりますよ!

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この回答の相談

メンタル力を上げるトレーニング法は?

キャリア・仕事 コーチング 2008/01/25 10:10

継続的に物事を続けるのが苦手です。今年こそは、メンタル力を上げて、ひとつのことを長続きさせられるようになりたいと思っています。効果的なトレーニング方法があれば教えてください。

※この質問は、ユーザーの方から事前にいただいたものを、専門家プロファイル が編集して掲載しています。

All About ProFileさん

このQ&Aの回答

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