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対象：体の不調・各部の痛み
膝下からくるぶしまでの外側のみが痛みます。ふくらはぎのストレッチって基本後ろ側をのばしますよね？外側にきくストレッチがあれば教えてくださいm(_ _)m
軽く歩いたりするぶんには平気なのですが、ランニングなどはすごく痛くなってきてしまいます。筋肉痛はいつも3〜4日で治っていたので不安になってきてしまいました(つД`)ノ
みっちゃんさん
回答：1件
為ヶ谷 祐太
理学療法士
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膝下の外側痛について
ご質問ありがとうございます。
私は整形外科クリニックで勤務しています理学療法の者です。
症状として歩くと痛みはありませんが、走ると膝下から外くるぶしにかけて痛みがあるにですね。
おそらく腓骨筋という部分に負担がかかって痛みが出ているのかもしれません。
その筋肉を伸ばすのは難しいのでストレッチよりはマッサージの方が良いかもしれません。
また走ると痛いのは、歩くよりも走る方が関節の動きや筋肉の収縮など強い負荷がかかります。そのため痛い部分だけの問題でなく、膝や股関節の機能に問題があったり、姿勢や歩き方や走り方が悪かったりなどいろんな要素が複合して膝下の部分に負担がかかっていると思います。
単に筋力不足や使いすぎだけではないので、まだ痛みがあるようでしたら整形外科を受診して痛みのある部分をレントゲンなどで確認した上で理学療法士に姿勢や走り方など治療していただけると良いと思います。
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（歯科医師）
