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回答：1件
専門家
その後の食事はいかがでしょうか？
こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
その後の食事の調子はいかがでしょうか？
バイトの時間までの食事回数を増やすこと
フルーツは血糖値の関係上、朝の時間に多く食べること。
これらが実践できていれば幸いです。
食事回数は多いほど内臓の消化活動によるエネルギー消費が増え基礎代謝が上がります。
朝の糖質の摂取は脂肪の燃焼サイクルをスムースに促します。
引き続きご実践ください。
応援しています。
評価・お礼
るなさん
2015/04/14 11:28返事が遅くなりすいません。少しダイエット休んでた感じです。２月３月で55kgまで太りました。食べる時間は変わらずです。少しだけ変わったのは１日で白米を１００g位？ﾁｮｺﾁｮｺ食べて豆腐 茹で卵 チキン チーズを前より少し食べてる気がします。果物が食べなくなりました。１日バイトでも０カロリーのペットボトル飲むだけでそれは変わりません。野菜以外を食べてるから太るのですか。前よりは確かにカロリーはある物を食べてる気がするので。すごく痩せたい訳ではないけど５３kg位でずっと同じ体重でいたいけど キープにはあとどうしたらいいですか。やっぱり低カロリーでも寝る前に食べるのを止めたいけど 疲れて帰ると食べてしまいます。
佐久間 健一
2015/04/14 11:53キープするには消費と摂取のバランスが必要です。
〇白米→玄米、ライ麦パン、オールブランなどの吸収の遅い糖質
〇豆腐、チーズはなくし、魚、魚介、卵を中心にする
等が良いでしょう。
ちょこちょこ食べることはとても良いことなので続けてみてください。
また何かありましたらお気軽にご質問ください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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（性格分析交流術 夫婦円満R コンサルタント）
