ダイエットと肌荒れについて

20kgダイエットとはずいぶんがんばりましたね。

でも急激なダイエットは栄養バランスやホルモンバランスを大きく崩してしまうので注意が必要です。

急激なダイエットで起こりやすいのは、肌荒れ、生理不順・無月経、そして倦怠感やイライラなどのうつ症状などがあります。

さらに睡眠不足が重なると、悪化の道をフルスロットルですよ。

一般的に肌荒れを改善するには、

1.まずバランスのとれた食事・栄養補給をすることです。
肉、魚、野菜、豆類、フルーツなどをまんべんなくしっかりと摂るようにしてください。
特に急激なダイエットでは、カルシウムやマグネシウムなどの重要なミネラル分を多く失います。
良質のサプリメントでしっかり補給するのが望ましいですね。そのうえでビタミンCなどの補給です。マルチビタミン&ミネラルなどもよいでしょう。

ただ、栄養ドリンクや安価なサプリメントでは体質に合わないこともよくありますので、よく吟味してくださいね。できれば天然高品質なものをお薦めします。

2.睡眠時間を十分にとりましょう。
睡眠は身体機能回復の時間です。睡眠時間がしっかり取れなければ細胞の修復、老化が早く進みます。｢睡眠不足はお肌の大敵!」は本当ですよ。
平均6時間を最低として、肌の回復を図るには、7〜8時間睡眠時間をとるようにしましょう。


「ニキビとは違う水分の塊」というのがどのようなものかわかりませんが、
ヘルペスなどの感染症の場合もあります。
あまりひどいようでしたら、やはり一度病院で診てもらいましょう。

ご参考にしてください。


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