バランスの取れた、は慣れるまで大変! - 山田 光敏 - 専門家プロファイル

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対象:ダイエット

山田 光敏 専門家

山田 光敏
鍼灸マッサージ師

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バランスの取れた、は慣れるまで大変!

2015/10/17 15:25

初めまして。

都内で治療院を経営しております山田と申します。
食事の本も発刊していますのご質問に回答できると思います。

実は「バランスの取れた」という言葉はとても私たちサイドからすると
とても便利な言葉の一つなんですね。
その一言を書いておけば相手は何となく分かったような感じになってくれますから。

それでは「バランスの良い食事」はどうやって作っていくのかというと、
大きく見ると、
「糖質・タンパク質・脂質」の摂取比率バランス
それから
「朝・昼・晩」の摂取比率バランス
そして細かな栄養素を解消していく。

こういった順序で行うことでバランスの良い食事になっていきます。
これらを細かく書くと文字数が足りなくなるので割愛させてください。

ただ、当初はこういった計算をしなければいけないので、
1日で何をどれだけ食べると上記を持たせることができるか、
というメニューをしばらく食べてみることです。
そうすると体感的にどういった食事でバランスが良くなるか分かると思います。

慣れるまで少し大変かもしれませんが頑張ってくださいね。

食事
治療院

回答専門家

山田 光敏
山田 光敏
( 東京都 / 鍼灸マッサージ師 )
東京身体療法研究所 総院長
03-3983-8081
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

赤ちゃんから高齢の方まで、より専門的な施術を目指しています。

生後1か月の赤ちゃんから104歳の高齢者まで診てきました。赤ちゃんはダウン症や脳性麻痺と言った障碍を持った赤ちゃんの発育援助から女性に対しては美容から症状緩和、不妊施術。高齢の方の痛み対策など幅広く専門の治療師とともに頑張っております。

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この回答の相談

バランスのとれた食事って?

美容・ファッション ダイエット 2015/08/29 22:43

栄養バランスよく食べたいんですけど、
ネットにいっぱい情報があり、正しいのがわかりません
教えてください!

>>@<<さん

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