朝食の重要性 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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閲覧数順 2016年12月07日更新

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

朝食の重要性

2014/11/07 08:17

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
ダイエットにおいて朝食は最も重要です。

朝は最も血糖値が低い状態であり、この状態が続くと脂肪を増やすホルモン、
基礎代謝を減らすホルモンが1日を通して大量に分泌されます。

また、生体時計からも午前の遅い時間に基礎代謝を減らすホルモンの分泌がピークになります。

このことからも、朝食では糖質、脂質、タンパク質をすべて含む内容でたくさん食べたほうが良いでしょう。

改善するなら、昼と夜です。
これらの食事では主に繊維質、タンパク質を中心に摂ることが良いでしょう。

モデルは、朝大量に食べて、昼、夜が少ないのが一般的です。

ご参考にしてください。

モデル
脂肪
ダイエット
トレーナー
パーソナル

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

改善

美容・ファッション ダイエット 2014/11/06 23:41

はじめまして。
私は朝食のみ改善してダイエットをしようと思っています。
朝、グリーンスムージーにすることです。ただカロリーを調べたところ300kcalはあります。本当にダイエットになるのでしょうか?
湯豆腐や野菜のスー… [続きを読む]

こころさん

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