筋肉の性質について - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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筋肉の性質について

2014/08/06 10:36

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
筋肉の性質についてご紹介します。

筋肉には大きく2種類あります。
〇白い筋肉
→何もしていない時もどんどんカロリーを消費してくれる筋肉

〇赤い筋肉
→何もしていない時は極力カロリーを使わない筋肉

1日のうちでは運動していない時間の方が圧倒的に多いです。
つまり、この白い筋肉を中心に使うような運動がダイエットに効果的です。

このうち長時間の運動で使用されるのは赤い筋肉です。
運動時はカロリーを消費しますが、
それ以外の時間は省エネ、ため込みモードになっています。

これらを踏まえても運動量よりも白筋をフル活用するような筋トレが良いでしょう。

ご参考にしてください。

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回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

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美容・ファッション ダイエット 2014/08/05 21:02

すごく後丁寧に返信をいただきありがとうございます!嬉しくなりました(*´ェ`*)
食事を見直していこうと思います。ただ運動は本当に足りています。3時間は毎日動き、土日は1日中動いているので運動は十分です。
太った上に筋… [続きを読む]

あーちゃんさん

このQ&Aの回答

食事をされる時の心がけ 大園 エリカ(ダンスインストラクター) 2014/08/05 22:34

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