痩せる運動の仕方 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

痩せる運動の仕方

2014/07/11 12:40
(
5.0
)

こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
運動の量が多いのでしょう。

運動はすればするほど基礎代謝が下がります。
これはエネルギーの供給が間に合わず、
筋肉をエネルギーにしてしまうからです。

基礎代謝は消費エネルギーの70%を占めます。
これが減ってくると、食べなくても体重が減らなくなります。

運動内容は有酸素運動よりも短時間の筋トレが
ベストです。
こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html


食欲がない時は、食べやすい冷奴、ヨーグルトなどタンパク質を
多く含むものを摂ると良いでしょう。

応援しています。

代謝
モデル
体重
トレーナー
運動

評価・お礼

ふとめも さん

2014/07/12 00:08

回答ありがとうございます。
あまり深く考えず、運動したら詩たぶん痩せる、
あるいは筋肉が付くと思っていました。
やはり、自分で思い込んでダイエットをするのは良くないですね。

ご紹介いただいたページ、動画、参考にします!

食欲は相変わらずないのですが、
豆腐が好きなので、毎日絹ごし豆腐一丁に
納豆をかけて食べています。
あとは、気が向いたものをちょっとづつ食べてるんですが…

色々と勉強しつつ、健康的にダイエットに励みたいと思います。
アドバイスありがとうございました。

佐久間 健一

2014/07/12 09:12

ふとめも様
ご評価ありがとうございます。

また、疑問がありあしたらお気軽にご相談ください。

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

スポーツクラブに入って三週間・・・

美容・ファッション ダイエット 2014/07/04 23:23

スポーツクラブに入会し、毎日2-3時間
有酸素運動、筋トレ、ダンスプログラムなどをやっています。

しかし、あまり体重が減ってきません。

最初の一週間はむしろ増えて、
二週間目にグ… [続きを読む]

ふとめもさん

このQ&Aの回答

運動と食事のバランス 大園 エリカ(ダンスインストラクター) 2014/07/05 07:00

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