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専門家
血糖値の安定とカラダの変化
2014/06/30 10:10
こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
炭水化物を過剰に摂ってしまう理由の一つに
血糖値の不安定があります。
吸収の早い炭水化物を摂ると、血糖値が急上昇し、
急降下するようになります。
これは、急降下するとカラダの反応からも
炭水化物をたべたくなります。
お腹が空いていなくても、血糖値は波打ちます。
この解消方法としては
朝の時間に吸収の遅い炭水化物を大量に摂ることです。
玄米、全粒のパン、オールブランなどです。
この時間にとっておくと、
1日の血糖値が終日安定しやすくなります。
ダイエットにおいては
この方法が一般的となります。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
最近、ご飯やケーキなど炭水化物がやめられません。お腹が空いていなくても食べてないと落ち着かなくて食べてしまいます。お腹はパンパンで制服もきつくなり、みんなに太ったねやばいね、というような目で見られるのがすごく怖いです。でも食べることがやめられません。どうしたらよいのでしょうか。
ばーさん
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