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専門家
食べる量を増やしましょう。
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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
停滞期を起こさず痩せることは可能です。
なぜ５％と言われているかというと、
その頃が少ないカロリーに身体が慣れてくる頃だからです。
つまり、現状まきさんの体は900キロカロリーしか消費できない状態となっています。
即効で抜け出す方法は1つです。
・基礎代謝量を増やすこと
食事によるダイエットでは、真っ先に筋肉(基礎代謝)が減っていきます。
例えば2.５キロ痩せた場合は最低でも半分は筋肉による減少です。
筋肉は「脂肪の唯一の焼却炉」です。この筋肉が少なくなることは
焼却炉が小さくなること。
脂肪が燃えたくても燃やす焼却炉が小さくては燃えられません。
つまり、筋肉を増やすことが脂肪の焼却炉を大きくし、
食べても痩せる身体になる唯一の方法です。
私はモデルを中心にボディメイクしていますが、
細いモデルの女性ほど、身体の見えない部分にたくさんの筋肉をつけています。
まずは基礎代謝を増やすエクササイズ方法をご紹介します。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html
太もも痩せ、ふくらはぎ痩せも載せておきます。ご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11784500462.html
応援しています。
がんばってください！
評価・お礼
まき さん
2014/03/14 19:29
回答ありがとうございます！
少ないですか…
今日から筋トレ頑張ってみようと思います。
食べる量も少し増やしてみます。
とにかく筋トレは頑張ります！
ウォーキングもしてみます。
また質問するかもしれませんが
よろしくお願いします！
佐久間 健一
2014/03/14 21:47
まきさんありがとうございます。
いつでもお待ちしております。
一緒に頑張りましょう！
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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