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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

食べる量を増やしましょう。

2014/03/14 17:34
(
5.0
)

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
停滞期を起こさず痩せることは可能です。

なぜ5%と言われているかというと、
その頃が少ないカロリーに身体が慣れてくる頃だからです。

つまり、現状まきさんの体は900キロカロリーしか消費できない状態となっています。

即効で抜け出す方法は1つです。
・基礎代謝量を増やすこと

食事によるダイエットでは、真っ先に筋肉(基礎代謝)が減っていきます。
例えば2.5キロ痩せた場合は最低でも半分は筋肉による減少です。

筋肉は「脂肪の唯一の焼却炉」です。この筋肉が少なくなることは
焼却炉が小さくなること。

脂肪が燃えたくても燃やす焼却炉が小さくては燃えられません。
つまり、筋肉を増やすことが脂肪の焼却炉を大きくし、
食べても痩せる身体になる唯一の方法です。

私はモデルを中心にボディメイクしていますが、
細いモデルの女性ほど、身体の見えない部分にたくさんの筋肉をつけています。

まずは基礎代謝を増やすエクササイズ方法をご紹介します。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html

太もも痩せ、ふくらはぎ痩せも載せておきます。ご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11784500462.html


応援しています。
がんばってください!

モデル
ダイエット
女性
トレーナー
メイク

評価・お礼

まき さん

2014/03/14 19:29

回答ありがとうございます!
少ないですか…
今日から筋トレ頑張ってみようと思います。
食べる量も少し増やしてみます。
とにかく筋トレは頑張ります!
ウォーキングもしてみます。
また質問するかもしれませんが
よろしくお願いします!

佐久間 健一

2014/03/14 21:47

まきさんありがとうございます。
いつでもお待ちしております。
一緒に頑張りましょう!

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

停滞期

美容・ファッション ダイエット 2014/03/12 17:34

こんにちは。
最近体重の変動が少ないです。
50kgからダイエットを始めました。
停滞期が始まるのは体重の5%が減ったときと聞いたのですが
ここ最近は2.5kgほど減り、ちょうど体重の5%です。
私の体重のグラフを見ても… [続きを読む]

まきさん

このQ&Aの回答

バランスよく、腹7~8分目で終わるのがよい ひらさわ 一美(心理カウンセラー) 2014/03/12 18:19

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