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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

適しています。

2014/02/02 22:28

はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
この3種目はダイエットに適しています。

ですが、筋肉はすぐに負荷に慣れてしまいます。
ダイエットにおいて、筋トレの意味の1つとして
[筋肉を増やして痩せやすい体にする]ことですね。

筋肉は負荷の大きさに比例して増えていきます。
例えば、スクワットでは両手に重り(無ければペットボトルなど)を持ち
負荷を上げます。

スクワットは脚が太くなると思われがちですが、
実際、ご自身の体重の3分の2ほど負荷を持たなければ太くはなりづらいです。

数キロの重さなら確実にダイエットに効果的です。


また、脚痩せですが、
脂肪で太くなっているのか?
筋肉で太くなっているのかで
方法は全く異なります。

まずは体脂肪を減らすことを最優先しましょう。

それでも脚が気になるようでしたら、筋肉で太くなっているとも考えられます。

その場合は、食事の量をコントロールしながら、スクワットをやめるなどと
対応していきます。

応援しています。
頑張ってください。

モデル
スクワット
トレーナー
メイク

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

体脂肪を減らすには

美容・ファッション ダイエット 2014/01/08 19:25

こんばんは!

私は中々体脂肪が減らず困っています


お風呂上りに
腹筋、腕立て伏せ、スクワット
をしています。

この運動は体脂肪を減らすのに適していますか?

それと、足を細くするには
どうすれば良いでしょうか

えいと。さん

このQ&Aの回答

体脂肪を減らすには まりねえ(スポーツインストラクター) 2014/01/15 17:41

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