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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

健康面上では少し増やすべきでしょう。

2014/01/29 17:28
(
5.0
)

はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。

[成人女性が一日に必要なカロリーは1200キロカロリー]
というのは、おそらく基礎代謝量のことでしょう。

この基礎代謝量とは、
[生命を維持するのに最低限必要なエネルギー]です。

簡単にいうと、
寝ているだけで消費してしまうカロリーです。


健康面上、1日に必要とされるカロリーは
基礎代謝×1.5とされています。

基礎代謝1200×1.5=1800キロカロリー

これはあくまでも
日常生活レベルでの必要量です。
運動などは含まれません。


体重を維持したいのであれば
1800+運動の消費カロリー分を食べる。

体重を減らしたいのであれば
1800-300キロカロリーの量を食べる

体重を増やしたいのであれば
1800+運動の消費カロリー分+300から500キロカロリー食べる。

と変えていきます。


ご参考にしてください。

モデル
体重
エネルギー
トレーナー
メイク

評価・お礼

天馬 さん

2014/02/01 19:54

とてもわかりやすくありがとうございます!

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

1日1200キロカロリー摂取について。

美容・ファッション ダイエット 2013/09/07 12:40

成人女性が一日に必要なカロリーは1200キロカロリーと言うのを見ました。

もちろん栄養面など色々あると思いますが、カロリーだけで言うならば、

【運動をしたりしていても、毎日1200キロカロリーぴったりで… [続きを読む]

天馬さん

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