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専門家
運動の時間、食事回数を変化させることです。
2014/01/30 16:47
はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
４キロ痩せることは大変なことです。
凄く頑張っていますね。
体重が減っていた方法で停滞してしまった場合、
内容の変更が不可欠になります。
現状の方法が分かりかねますので、
例にしてお伝えいたします。
[運動]
例
３０分ウォーキング→１５分ランニング
脚中心の筋トレ→上半身中心の筋トレ
回数１５回×２の筋トレ→回数３０回×１の筋トレ
[食事]
１日３食→１日５食(量は同じ)
夕食２０時→夕食１８時
肉→魚
などの変化を加えると停滞を超えるのに効果的です。
２週間で変化が出なければまたご相談ください。
応援しています。
頑張ってください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
一か月足らずで約4キロ痩せましたが、痩せ日になっても痩せなくなり、体重が±0.5kgを行き来しています。運動も食事も変えていませんが、増えたりしてます。この状態の場合、対処方法はどうすればよいですか？
btさん
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