運動の時間、食事回数を変化させることです。 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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閲覧数順 2016年12月04日更新

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

運動の時間、食事回数を変化させることです。

2014/01/30 16:47

はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
4キロ痩せることは大変なことです。
凄く頑張っていますね。

体重が減っていた方法で停滞してしまった場合、
内容の変更が不可欠になります。

現状の方法が分かりかねますので、
例にしてお伝えいたします。


[運動]

30分ウォーキング→15分ランニング
脚中心の筋トレ→上半身中心の筋トレ
回数15回×2の筋トレ→回数30回×1の筋トレ


[食事]
1日3食→1日5食(量は同じ)
夕食20時→夕食18時
肉→魚

などの変化を加えると停滞を超えるのに効果的です。
2週間で変化が出なければまたご相談ください。

応援しています。
頑張ってください。

モデル
トレーナー
食事
ウォーキング

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

停滞期について

美容・ファッション ダイエット 2013/05/28 11:05

一か月足らずで約4キロ痩せましたが、痩せ日になっても痩せなくなり、体重が±0.5kgを行き来しています。運動も食事も変えていませんが、増えたりしてます。この状態の場合、対処方法はどうすればよいですか?

btさん

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