回答:1件
運動の時間、食事回数を変化させることです。
2014/01/30 16:47
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はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
4キロ痩せることは大変なことです。
凄く頑張っていますね。
体重が減っていた方法で停滞してしまった場合、
内容の変更が不可欠になります。
現状の方法が分かりかねますので、
例にしてお伝えいたします。
[運動]
例
30分ウォーキング→15分ランニング
脚中心の筋トレ→上半身中心の筋トレ
回数15回×2の筋トレ→回数30回×1の筋トレ
[食事]
1日3食→1日5食(量は同じ)
夕食20時→夕食18時
肉→魚
などの変化を加えると停滞を超えるのに効果的です。
2週間で変化が出なければまたご相談ください。
応援しています。
頑張ってください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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