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対象:ダイエット

快眠コーディネイター 力田 正明

快眠コーディネイター 力田 正明
快眠コーディネイター

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「寝つきをよくする半身浴入浴法」

2013/05/02 22:57
(
3.0
)

はじめまして。 睡眠・心理カウンセラーの力田正明と申します。

半身浴の方法とのご質問ですが、発汗による美容目的の半身浴の場合は、異なるかもしれませんが、私がお伝えできることは、寝付きをよくするための、半身浴入浴法です。

まず、温度は38度~40度くらい。時間は30分程度。これくらいの時間で、体温が1度上がります。お風呂から出た時に、深部体温が1度上がった分、その熱を放熱するときに、体温が下がるグラフの傾斜が急になり、急なほうが、寝付きやすくなるのです。

40度以上にすると、交感神経優位になり、リラックスモードでなくなりますので、注意してください。

今回の回答が、ご参考になれば、嬉しいです。




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・力田先生は、体のサイクルの説明を交えながら、優しい口調でお話をしてい

ただき、リラックスしてお話を聞くことが出来ました。
自分の睡眠に関しても、思いがけない発見がありました。
これから睡眠の質改善に向けて力を抜きつつ努力していきたいと思います。
ありがとうござました。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。
(匿名 20代 女性 アメリカ在住)

カウンセラー
風呂
美容
睡眠

評価・お礼

ダイエットクラブ さん

2013/05/03 08:55

ありがとうございます
美容的半身浴も気になりますが
まずは教えてもらった方法で試してみようと思います
いい睡眠も大事ですよね(*^^*)

(現在のポイント:1pt このQ&Aは、役に立った!

この回答の相談

半身浴

美容・ファッション ダイエット 2013/05/02 17:12

半身浴の方法を詳しく教えて下さい
今2~3回してみたんですが...
とにかく汗をかかないんです
ある意味寒さとの戦い(笑)
 
基本的な温度とか時間とか
教えて頂けたら嬉しいです

ダイエットクラブさん

このQ&Aの回答

基礎代謝を半身浴 佐久間 健一(スポーツトレーナー) 2014/10/30 12:09

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