「寝つきをよくする半身浴入浴法」

はじめまして。　睡眠・心理カウンセラーの力田正明と申します。

半身浴の方法とのご質問ですが、発汗による美容目的の半身浴の場合は、異なるかもしれませんが、私がお伝えできることは、寝付きをよくするための、半身浴入浴法です。

まず、温度は３８度～４０度くらい。時間は３０分程度。これくらいの時間で、体温が１度上がります。お風呂から出た時に、深部体温が１度上がった分、その熱を放熱するときに、体温が下がるグラフの傾斜が急になり、急なほうが、寝付きやすくなるのです。

４０度以上にすると、交感神経優位になり、リラックスモードでなくなりますので、注意してください。

今回の回答が、ご参考になれば、嬉しいです。




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＜利用者の声＞
・力田先生は、体のサイクルの説明を交えながら、優しい口調でお話をしてい

ただき、リラックスしてお話を聞くことが出来ました。
自分の睡眠に関しても、思いがけない発見がありました。
これから睡眠の質改善に向けて力を抜きつつ努力していきたいと思います。
ありがとうござました。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。
（匿名　２０代　女性　アメリカ在住）