脳を知りつくせ！あら不思議、バイクに乗ると若返る？　#5

9月は、気が付くと休日が多いですね、秋の行楽を楽しんでいる方も多いかと思います。

私は、夏のトラベル疲れで、ここ最近は、のんびりお散歩を楽しんでいます。

こんにちは、山藤（サンドウ）です。

今回は、脳の反応時間を上手に使いこなす「60秒・90秒・10分ルール」  です。

脳を知りつくせ！あら不思議、バイクに乗ると若返る？、の第五弾。     

心理学や脳生理学の知見を生かして脳を上手に使うコツが話題になっています。

ここでは脳や心の反応時間に着目し、仕事にも活用できるコツを3つ紹介しよう。60秒・90秒・10分ルールの3つです。

60秒ルール
　60秒ルールは、人間や動物の行動を科学的に研究する行動分析学で重視されているルール。

　仕事や日常生活に即して言うと、学習成果を維持したり、特定の行動を良い習慣として身につけたいなら、

その学習や行動の後、60秒以内にそれを好ましいものとして目に見える評価を与えなければならないというものです。

　例えば、誰かに期待通りのことをしてもらったら60秒以内に「嬉しかった」と伝えたり、

部下への単純な指示がきちんと受け止められていたら60秒以内に「よくできた」とほめること、

それ以上遅れないようにすることがポイントです、

　他人だけではない。自分の行動や学習成果もその場で達成評価が見えるようにすることです。

自分への簡単なご褒美を用意するのもよい。チョコレートが好きならおやつで一度に食べてしまうのではなく、

例えば小さな達成として4回に分け、そのおりに食べてみてもいいでしょう。

重要なのは、単純な行動の結果に対して肯定的な評価を与えるなら、60秒以内にしないと継続性の効果が薄くなるということです。

つづく。