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- 宮崎 隆子
- 結街 代表
- 茨城県
- 日本産精油スペシャリスト
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- 宮崎 隆子
- （日本産精油スペシャリスト）
- 宮崎 隆子
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私は、ほとんどの買い物が行き当たりばったりで、
スーパーをウロウロして食べたいな～と思うものを買うといったスタイルなので
作りながら栄養バランスが取れるようにと冷蔵庫の中を漁るので、
かなりいい加減です
足りないものを見分けるコツは、できた食事の色を見ることが多いです
食品の色で栄養のバランスを見るというのは
いろいろなサイトなどでも紹介されているので
ご存知の方も多いかと思いますが、少しおさらい
食品を5つの色に分けます
赤
鶏肉、豚肉、牛肉、たこ、えび、まぐろ、
鮭、赤味噌、にんじん、トマトなど
黄
たまご、生姜、かぼちゃ、タケノコ、
油揚げ、とうもろこし、味噌、レモン、ゆずなど城
しいたけ、しめじ、きくらげ、黒ゴマなど
緑
キャベツ、ほうれん草、春菊、ピーマン、
ブロッコリー、万能ねぎ、わらび、カボスなど
白
米、めん類、カニ、イカ、うなぎ、豆腐、
はんぺん、白菜、大根、なす、白身魚など
私の場合、それぞれの色の食材は何だったかな～
と考えることなく、直感で足りない色の野菜を探すことが多いです
超テキトー
今日のお昼ご飯も、なんとなく緑が足りない感じだったので
少しですが、レタスとキュウリのサラダを足してみました
それでも、15年間折った歯の修理（？）以外で
医療機関を利用したこがありません
健康保険料がもったいないと思うこともありますが、
健康が何よりですね
美味しい食事にちょっとだけ栄養バランスというエッセンスを加えて、
いつも元気でいたいものです
