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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
コラム一覧
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ペンシルスカートが似合う[モデル級の細い脚]
鉛筆のようにほっそりとした棒脚 女性のボディメイク視点では より真っ直ぐな細さが要求されます 2013～2014年の秋冬流行っている 膝丈まで伸びた［ペンシルスカート］ 今やこのようなファッションを楽しむ為の 必須アイテムとなっているのが[棒のような脚] カラダのシルエットを決めるのは？ 筋肉と骨と脂肪です。 例えば ［カラダの前側の筋肉:後ろの筋肉＝7:3］ のバランスで...(続きを読む)
要注意！ペタンコ靴を履く前にしておきたい[たった１つのこと]
ヒールとは対照的な［ペタンコ靴］ 美脚、脚やせ効果は薄れますが、かわいい印象を与える と言われていますね。 足首の細さが不可欠 フラットシューズではヒールと比べると、 ふくらはぎの一番太い部分の位置が 下がって見えてしまいます。 つまり、足首周りのメリハリ感がないと いわゆる［ぞうさん脚］に 見えてしまいます。 でも安心してください 足首周りを細くすることは可能です。 また、太...(続きを読む)
[朝活]＋ストレッチで４倍の美容効果！
年々増えている［朝活女性］ 朝の時間だからこそ！ やっておきたいこととは？ 朝日は［お目覚め］スイッチ 朝日を浴びると 睡眠状態の 体内時計がリセットされて 活動状態に導かれます。 このリセットで ［睡眠ホルモン］と呼ばれる メラトニンの働きが弱まります。 そして ［脂肪燃焼ホルモン］である アドレナリンが 変わりに分泌されるため、 美体型への好スタートと なります。 美容...(続きを読む)
話題の[水素女性]～炭水化物好きの女性のために～
話題の［水素女性］ 今日はダイエットと水素のおなはし。 体脂肪と水素の関係 体脂肪は体内で 糖や脂肪酸に分解され 燃焼されます。 豆知識ポイントは 体脂肪はカラダの ［水素］と［酸素］を使うことで 燃焼されるということ。 そしてもうひとつ、 ［糖］がないと 水素も働きが鈍るということです。 トップモデルが炭水化物を食べる理由 炭水化物は 炭素（Ｃ）水素（Ｈ）酸素（Ｏ） か...(続きを読む)
驚異の脚痩せ「美魔女筋」
［美魔女］と呼ばれる 35歳以上、才色兼備の女性達。 美容はもちろんですが、 体型にも、彼女達ならではの 特徴があります。 脚のシルエットの悩み ［美魔女脚］の特徴は 脚の付け根～足先にかけて ［グラデーションのように だんだんと細くなっていくこと］です。 ［脚の付け根］と［膝上］の太さに 差を付けることが、 魅力的な美魔女スタイルを 作っています。 しかし、 40代前後の多くの女...(続きを読む)
禁断の「老ける筋トレ」
ダイエットには ［筋力トレーニング］ 若返り、美容ホルモン効果も すでに立証されています。 しかし、多くの場合 老ける筋トレになっている 可能性が‥‥ 筋トレ＝ストレス 女性はストレスを感じると ［ストレスホルモン（危機ホルモン）］ を分泌します。 これによってカラダは 生命の危機！と判断し •食欲を増やす •基礎代謝（筋肉）を減らす •脂肪をため込む ことを優先させます。 結果的...(続きを読む)
鏡が好きになる「鎖骨の固定力」
鏡の前で微笑みたくなる 三角形の［デコルテライン］ 触れば触るほど‥‥ 鎖骨は ［カラダで最も敏感な骨］です。 ちょっとした刺激でも 緊張してしまいます。 マッサージなど、受動的な手技でも 気をつけなければ 逆に緊張してしまって 肩周りがガチガチ ＝鎖骨が埋まる ということも。 セルフケアでも 揉んでいる手側の肩が 硬くなりやすいので 注意したいですね。 魅力的なデコルテを...(続きを読む)
1日３回以上「つまむ」女性の二の腕痩せ
全体的に細いのに 二の腕だけが気になる 一日に何度もつまんで確認している女性へ 筋肉感と脂肪感 二の腕に限らず 細さ、太さは 筋肉と脂肪で作られています。 体脂肪は ［動きの少ない部位に付きやすい］ 筋肉は ［小さく動かすほど太くなる］ これらの傾向を踏まえると、 二の腕痩せには 関節を大きく動かすことが 重要になります。 動かすべきは二の腕ではない じゃあたくさん 二の...(続きを読む)
お腹の縦線を入れる[美腹筋エクササイズ]
［お腹に縦線を入れたい！］ 実はこれ‥ 腹筋運動は関係ありません 全体の体脂肪を減らす 腹筋運動の効果は？ ［お腹の筋肉を分厚くする］こと ボコボコが理想体型の方は 腹筋運動をオススメします。 そうでない女性は 腹筋の必要性は低いでしょう。 誰でも元々、お腹には ［縦線が入っています］ その上に体脂肪があるせいで 見えなくなっているだけなのです。 正しく体脂肪を減らす エクササ...(続きを読む)
「ゆっくり女性」マイペースなくびれづくり
最近、お腹周りが気になるけど、 自分の時間は ［ゴロゴロして過ごしたい］ 日々、多忙な女性ほど そう思う事も多いはず。 脂肪が燃えるのはゴロゴロしてる時 体脂肪は24時間、常に 合成、分解を繰り返します。 実は、最も［分解］の割合が多いのは ゴロゴロしてる時です。 このタイミングで［あること］ をすれば、 ウエストのくびれ作りが とても効率的に行えます。 運動では脂肪は燃え...(続きを読む)
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