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モデルボディメイク
佐久間 健一
サクマ ケンイチ
(
東京都 / ボディメイクトレーナー
)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
※ご質問・相談はもちろん、見積もりや具体的な仕事依頼まで、お気軽にお問い合わせください。
話題の[水素女性]～炭水化物好きの女性のために～
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2014-02-28 10:00
今日はダイエットと水素のおなはし。
体脂肪と水素の関係
体脂肪は体内で
糖や脂肪酸に分解され
燃焼されます。
豆知識ポイントは
体脂肪はカラダの
［水素］と［酸素］を使うことで
燃焼されるということ。
そしてもうひとつ、
［糖］がないと
水素も働きが鈍るということです。
トップモデルが炭水化物を食べる理由
炭水化物は
炭素（Ｃ）水素（Ｈ）酸素（Ｏ）
からできています。
脂肪が減るメカニズムの
［糖］［水素］［酸素］の
全てが揃っています
この効率性を本能的にも
理解しているトップモデルは
皆上手に炭水化物を楽しんでいます。
炭水化物食を楽しく食べる
炭水化物による弊害として
•［血糖値の急上昇］
•［水分ため込み効果］
があります。
［血糖値の急上昇］
血糖値の急上昇
↓
体脂肪を増やすホルモン分泌
このサイクルを断つためには
血糖値の上昇を緩やかにすること
対策
食事に
水溶性食物繊維(ヌルヌル系、ネバネバ系)
を15g以上
加えると効果的です。
［水分ため込み効果］
炭水化物は1gにつき
3gの水分を抱え込みます。
［ラーメン食べたら翌日＋2kg！？］
水分が増えたと考えれば納得です。
対策
基礎代謝増加に伴う
熱の産生効果で
余分な水分を発散させましす。
(↓クリック)
[基礎代謝アップエクササイズ]
逆に言うと炭水化物を抜くと
4倍速で痩せていきます。
しかしこれはご存知の通り
ただの脱水状態です。
体脂肪を減らすダイエットとしては
無意味に近いでしょう。
食事も楽しみながら
楽しくキレイでいたい女性は
ご参考にしてください。
