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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
コラム一覧
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食べないで痩せること
体重ヤバいし、、 とりあえずここから！ 食べない！ これは実はNG! 身体は栄養でできていることからも カロリーを摂ることは必須。 これが少なくなると なかなか痩せない、、 また、太りやすくなる！ といった原因になります。 そして、食べないだけでは 基礎代謝が低下していきます。 基礎代謝の約半分は筋肉量。 もう半分は内臓の活動が占めています。 カロリーが減ることは...(続きを読む)
水分とダイエット
水分は多めにとる！ ダイエット中では常識 なぜ常識？ 水は身体の化学反応の媒体 化学反応とは？ ホルモンの分泌や脂肪筋肉の合成分解 この時に水は必ず必要とされます。 これがないと代謝がスムーズに運ばれません。 また、身体のエネルギーは 熱として放出されるもの。 この熱が放出される時 汗となり代謝されます。 熱がこもってしまうと なかなか身体が温まらない。 という状態に陥り...(続きを読む)
たんぱく質はいくらとっても良い？
食べるならたんぱく質！ という意識が根付きてきた現代。 食事でも積極的に取り入れることも多いのでは？ Staff photo by Andrew RogersIphone Food Apps. よくある勘違い。 たんぱく質だけ食べてれば！ これはむしろマイナス。 たんぱく質は身体の構成要素であって エネルギー源ではありません。 カロリーとしての熱量は同じでも 使われ方が異な...(続きを読む)
運動しなくなったら痩せた！？
せっせと、 せっせと、 こまめに運動。 こんなにこまめに頑張ってるのに。。 ほとんど痩せない。 苦渋の上、なんとか痩せた。 そきて辞めたら さらに痩せた！ ‥‥ もしかして、、、 運動しないほうが痩せるんじゃ、、 と思つ女性も多い事実。 それも１つ言えること。 なぜ運動しないほうが？ いくつか理由はあります。 １つは食べる量 運動してるからいっか！ の...(続きを読む)
第3の場所
職場でのストレス 家でのストレス ストレスづくしの現代。 あなたの心のよりどころはどこ？ 美容室、ネイル等の 美を磨くところ。 安心できる他人 この場所と人の位置関係は 居場所の決定要素です。 行動を制御される あれこれと物を言う言われる関係。 人は管理を嫌います。 本来は管理によってメリットがあること。 これによって定職は成り立つもの。 その恩絵はいつしか頭から飛...(続きを読む)
どうする？年末
年々近く年末年始。 楽しみ！ 反面不安、、 イベント盛りだくさん！ 友達と！ 家族と！ または帰省や旅行 ここでしかできない！ が叶う時。 この時には同時に いろいろと節制していた決め事が崩れる。 ということが頻繁に起こります。 0か100！ のような方にはとても辛い時期。 一旦0か100が崩れると なんか、、 どーでもよくなってくる、 普段から厳密に行ってい...(続きを読む)
ビーチでの誓い【サンタモニカ編】
LAでは3時寝る5時起き生活。朝は、、寒い!3時間ほど仕事してジムへ!LAのジムにはカフェやレストラン。テラスも併設されている所が多い!日本にはない新鮮さ。辛さよりも気持ちよさや爽快感が凄い！お昼前からサンタモニカへ向かう途中おっ!おおおーーーー!!!ビーチへ寄り道(^^)小学生ぶりに来たぜ！広い海に誓いを立てる！空も快晴絶景です！はしゃぎ過ぎて砂だらけ、、サンタモニカを歩き自然乾燥を図る。ちょい...(続きを読む)
反対は成功のもと！
ダイエットする！ と決めると、必ず反対意見も出る。 何事でもそうですが。。 それでためらうのはなぜ？ 本当にしなきゃ！ と思っていないから。 恋愛では好きになったら とことん好き！ というのが初めのはず。 ダイエットでもそう。 やる！ と決めたらやってみる！ もしかしたら痩せないのでは？ そもそもやらないと痩せない。 だからやってマイナスなことはない。 本...(続きを読む)
体型の着心地
今の体型 心地よい？ 心地よくない？ 体型にも着心地があります。 日々体が辛い、 というあなたは もしかしたら着心地が悪いのかも。 着心地が良い！ これはおしゃれ同様！ 心も体の明るくなる！ 服は体の上の装飾品 なら根本となる体。 これが最も大切。 体が変わると気持ちも変わる。 単にきたり脱いだりできないからだ。 長年の生活で作られるもの。 これは24時間ずっと一...(続きを読む)
【緊急のお詫び】「女性トレーナー限定」モデルボディメイク＆モニター募集！
先日の パーソナルトレーナー向け ボディメイクモニター(下記本文) 12月28日まで募集! としていましたが、 すみません。。。 予想以上にお申し込みがあったため 枠をあと2名までとさせていただきます。 2名お問い合わせを頂きご面談を組んだ時点で 募集終了になります。 その後は一切お受付出来かねますので どうぞご理解ご協力のほど 宜しくお願い申し上げます。 (↓下記本文) 運動指導者、...(続きを読む)
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