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減量報告。。
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お酒を飲んでしまうとブログをアップできない理由にしてさぼるので、
日付を見れば僕が飲んでいるかいないかがわかる事になるのだけれど、
またもや連日飲んでしまい、今日は家でおとなしく。
区の指導で体重を毎日測るようにと言われて、
（まあこれも飲んでいないときにしか測ってないけど）
45日が過ぎた。
毎日測ったり記録することが重要らしいので、
たまにはブログにもアップしてその効果をさらに上げられればということで、この場でも報告。
もとは67.1kgで、今日のところが66.1kg。
ひと月で1.0kg減ってるペース。
目標は半年で３kgだと言われたので、これはペースが早い。2倍のスピード。
というかこのままで行くと減りすぎる。
一日120kcalを減らすことで、半年で3kgの減量ができるという計算なんだけど、
朝に総菜パンなどを食べるのを、「おにぎり」とか「レタスサンド」にしたのが大きい。
総菜パンが400kcalもあったので、おにぎりにすることで200kcal減らすことができる。
さらに食事の時に「ご飯少なめで」と注文してたので、併せて300kcal減らしたことになる。
とするとやっぱり2倍のペースになってるわけだ。
これからは「ご飯少なめ」か、「おにぎり」作戦だけでいいか。
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