佐久間 健一
サクマ ケンイチコラム一覧
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夏痩せの掟「下腹と二の腕を同時に痩せる」4つのステップ
本日はGW初日!本日からの「渋谷書籍イベント」←はこちら昨夜は秘書、名古屋トレーナーと新設のモデル事務所様と会食へ。そして、本日はそのメンバーでGW明けの某ゴールデンTV番組の収録へ。5/1には番組名をお知らせしますので、もう少しお待ちください。スタジオ収録、外でのロケいつもは1人での出演だったので、とても新鮮で楽しかったです。3月で289件お問い合わせをいただいたダイエットモニター人数に限りがあ...(続きを読む)
夏の!モデル体型ボディメイクダイエット
夏の!モデル体型ボディメイクダイエット (夏専用パーソナルトレーニング) 夏までにきちんと痩せる3ヶ月! モデル体型ダイエットプログラム GWを過ぎ夏前に必ず出てくる体型の悩み このお腹、脚じゃ水着が着れない、体脂肪の増加がヤバい…… とのダイエットのご相談が相次ぎます。(6月は248件入会) 食事制限がもう通用しない、、 運動しても脚だけが太くなる、、 体脂肪が一向に下がらな...(続きを読む)
「坂道で太ももが疲れる」専用の脚やせ
太ももが気になる。。そして原因もわかっている。。それは毎日坂道を登るor自転車を使うから。毎日太ももに疲労を感じる生活による太さ。この場合どうすれば脚痩せできるのか??太もも優先の骨盤前傾 平坦な道に対して、太ももの負担が増える坂道や自転車の生活。 そして、ここで太ももに負担を大きく受けるのが骨盤前傾タイプ。主に太もも前が太い、ヒップが大きい。の悩みに繋がりがち。前傾状態の坂道等で毎日刺激されると...(続きを読む)
ヘルシー!健康的!の行き先は「ふっくらした元気な人」
○健康的に痩せたい!○乳製品は健康的にダメ?健康的に!という言葉。幅広すぎる。人生とは!と同じくらい。各々の哲学や今までの経験が優先され絞ることは不可能。・健康は早寝早起き! ・健康には納豆! ・健康にはオーガニック食!で、得られることは何???ここが明確ではないと健康的にしたとたんに太る、、等ダイエットと全く結びつかない。ダイエットでいうと「健康的」な考えには統計からある程度まとまります。○2...(続きを読む)
1分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ
産後の「骨盤の歪みクセ」4つの解消方法 カロリー800以下!はその時点でリバウンド確定。 80%が損してる!朝から3時間の「黄金痩せダイム」 「まっすぐ細い!」モデル体型4つのエクササイズ 35歳を超えたら!「食べないのに太る」時期 40歳からの痩せない原因は「太ももの筋肉の多さ」 「痩せるストレッチ」と【太るストレッチ】の違い 太る女性と痩せる女性の違い「おやつの食べ方」 夏に...(続きを読む)
【50日で未来が変わる!】~美容、サロン、トレーナーの心理学・集客マガジン~
自分が通って、経験して、嬉しくなって! 「私もこれを仕事にしたい!」 人をキレイにして喜んでもらい、 そして自分も嬉しくなる! 一生懸命勉強し、技術を身につけ いざ! と始めた仕事は、 思っていたのと180度違ったあなたへ。 今やコンビニの数ほどある 美容系の仕事。 ・お客さんが来ない。 ・定着しない。 ○チラシを配ってもダメ ○SNSを更新してもダメ ○雑誌に広告を打ってもダメ 誰...(続きを読む)
体脂肪は低いのに、体重が減らない
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。計ってみると平均以下の体脂肪率でも体重は多め。そして減らない。喜んで良いのか、喜べないのか。結果として目につくのは部分的な太さで目立って太く見える。。 体重と見た目を変えるには???上手くついた筋肉と付きすぎた筋肉 体脂肪の低さはダイエットの大成功!しかしながら体重と部分が残るのは数値から見ると筋肉量が多め。ということ。体脂肪は減りやすいの...(続きを読む)
「何をしても痩せる体質」への戻し方
「それ、あなただからでしょ?」○あれをして痩せた○これをして細くなった人から聞く羨ましい経験談。それ、あなたにもない?例えば、学生時代に初めてしたダイエット。正直、初めての時って、どんなダイエットでも確実に痩せます。(ダイエット=消費〉摂取として)カロリーメイトでも、春雨でもランニングでも、自転車でも例外なく。そして、人に話したり、教えてあげる。誰でもそうなんです。昔はできた○好きなだけ食べる○...(続きを読む)
【50日で未来が変わる!】~美容、サロン、トレーナーの心理学・集客マガジン~
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祝!4年10か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得!
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