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佐久間 健一
サクマ ケンイチ
コラム一覧
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ここだけでも。アキレス腱くっきり痩せ
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。外でのファッション、リラックスウェア夏のイベントやお出かけ含め、顔の次に最も見えるのは足首。首ー手首ー足首が、身体で最も細い部位で体型の印象を作っています。今、足首が太くて悩む、という状況にあるのなら大変な損。知っていれば減らせる部位なだけにすぐさま始めたいことのご紹介です。埋もれる足首の原因首や手首に比べ、足首が太い。。○アキレス腱を隠し...(続きを読む)
【番外編】真夏の怖い話「夜のタクシー。行先は墓地」
「ブルーチューズデイ」なってませんか？？？海の日を挟む3連休〇ゆったりできたあなた、〇遊んで思い出ができたあなた、〇黙々と仕事をしてたあなた、みんな共通で明日は火曜日の平日。おそらく中には、明日の朝はローテンション。な人もいるでしょう。そんな今日は、頭を使う理論系はやめ、たわいもないことでリラックスしましょう。んーー、、話題は、3つのうちのどれか！夏だし、怖い系です。。。1.夜中1時の帰り道。どこ...(続きを読む)
「痩せたのに、皮膚がたるむ」を防ぐ2つのポイント
今日はボディメイク協会の資格養成講座からの問い合わせで美容サイトmigakuの取材へ。公式アドバイザーとして「ダイエットトレーナー」講座の登録をすることになりました!「美容に関連する痩せ方とは？」僕は女性ではないので、美容品のレビューとかはできませんが、○基礎代謝、新陳代謝の期間、○年代による筋肉の硬さ、代謝の変化等のデータには絶対の自信があります。ダイエット＝美容へ繋げるためのポイントを認知をし...(続きを読む)
NY.Paris公認「オフィシャルモデルダイエット」資格養成講座
【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる！】 ○痩せたい時に痩せられて当たり前！ ○ダイエット後にキープ出来て当たり前！ ○糖質を食べながら痩せるのは当たり前！ 知識０から専門家以上の知識技術が身に付く! NY、Parisダイエット協会発行の NBMA協会公認初心者専用ダイエット専門資格 【オフィシャルモデルダイエット指導者】 【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ×...(続きを読む)
「見えないところがヤバイ」お腹中心な幼児体型
手足の見た目から、細いね！と良く言われつつも、反射的に、いや、見えないところは、、実は謙遜ではなく、下腹がぽっこり。本当にこれに悩んでいる。そんなあなたへ。下腹中心の幼児体型洋服はフンワリとした物が多くなり着痩せするので、見栄えに細い。しかし、体型ではおへそー脚の付け根までが四角く、身体のラインが出る服では寸胴に見えてしまう。。このお腹周り中心の丸まりは根本に、体幹周りの筋力低下による 骨盤の後傾...(続きを読む)
痩せて心配される「顔はげっそり、脚はむくむ」3つのリセット
in渋谷 法人ダイエット講座後の質疑応答で多かった、今までの悩み。「痩せても体型が崩れる」夏の時期は最もラインが気になるもの。今日はそんなお悩みの改善です。「努力と頑張りが実った、、が、、」夏前からの計画のダイエット。今年こそは！と強く思い、痩せた！「痩せすぎじゃない！？」「体調悪いの！？」「忙しそうだね、心配。」‥‥頬、上半身だけげっそり。。逆に服を着てると見えない部分。○下腹はプヨプヨ○腰には...(続きを読む)
モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」
２か月で【４０万部突破!】 祝!４年１０か月ぶり!ダイエット本のオリコン総合首位獲得! 祝!「王様のブランチでご紹介!」 2017.5.2発売! モデルが秘密にしたがる 「体幹リセットダイエット」 ご購入はこちら(↓クリック) アマゾン予約フォーム 電子書籍版はこちら(↓クリック) kindle版：楽天kobo版 東京渋谷区大手8書店にて店頭平積みで 大きく展開していただいております!...(続きを読む)
NY.Paris公認「オフィシャルモデルダイエット」資格養成講座
【ジムに行かなくても体型を変え、ずっと保てる！】 ○痩せたい時に痩せられて当たり前！ ○ダイエット後にキープ出来て当たり前！ ○糖質を食べながら痩せるのは当たり前！ 知識０から専門家以上の知識技術が身に付く! NY、Parisダイエット協会発行の NBMA協会公認初心者専用ダイエット専門資格 【オフィシャルモデルダイエット指導者】 【モデルダイエット講座】 ×【モデルフードメソッド講座】 ×...(続きを読む)
肉、卵、乳製品、魚もダメ。なあなたの痩せ方
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。肉、卵、乳製品、魚がダメな単純な好き嫌いからアレルギーまで。ダイエットにはたんぱく質が必要！と言われても取り込めない。。残されるのは大豆系たんぱく質。しかし、単に摂るだけでは変わりません。大豆には大豆の特性を掴み痩せる食べ方に変え 摂り込むことが必要となります。たんぱく質であり、太る原因にもなる、、ヘルシー！美容！に良いと思われる大豆系のた...(続きを読む)
シンプルに痩せる！「3つのストレッチの使い分け」
美容健康誌からだにいいこと９月号「ストレッチによる3つの代謝の上げ方」監修させていただきました。収縮、短縮、萎縮を知れば、○ダイエットのための基礎代謝の上げ方○筋肉量を変えずサイズを変えること○不要な筋肉を減らすことできるようになります。まさに、からだにいいことです！たまごクラブ8月号掲載。産後に骨盤が開く→後傾方向に傾く。そのままだと○下腹ぽっこり、背中に脂肪○ヒップの垂れ、くびれなくなる○外も...(続きを読む)
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