頬杖の悪影響を矯正するには

心と体・医療健康体の不調・各部の痛み 2016/01/12 06:50

長年頬杖をしてきたせいか、首・副直筋・三角筋の左右のバランスが悪いです。
これを矯正するにはどうすればいいのでしょうか？

補足

2016/01/13 06:41

ご回答ありがとうございます！
とりあえずこれからは反対側で頬杖をつきます。
屈伸をしてみましたが、左右差はありませんでした。
これからのことを相談する場合は、近所の整形外科に
相談すべきなのでしょうか？

鹿煎餅さん（奈良県 / 男性 / 30歳）

回答：1件

長山将吾
理学療法士

バランスの矯正

2016/01/12 11:45 詳細リンク

: (5.0)

こんにちは。
理学療法士の長山将吾と申します。

長年のバランスの悪さを改善するのは一筋縄ではいきません。
一気にバランスを治そうとしても長年の体の感覚がしみついて
いるので元に戻ってしまいます。
まずは頬杖をしていた手を反対にするなどして生活の中から
徐々に変えていくことをお勧めします。

また体の硬さの左右差が生じている場合もあります。
前屈をして左右の手の位置に差があれば左右差が
生じています。

そのような場合は全身の体の左右差も改善してあげると
よい場合があります。

左右差の改善方法は一般的なストレッチで構いません。
アキレス腱伸ばし、太もものストレッチなどをゆっくり
1分くらいかけて行ってください。
硬い側はより念入りに行うようにしましょう。

まずは上記の方法から体のバランスを整えていけると
よいと思いますのでお試しください。

ご質問ありがとうございました。

補足

ご連絡ありがとうございます。
相談する場所は現在の状態によると思われますが
痛みがある場合はまず整形外科での相談になると思います。

また、痛みがなく体のバランスが気になる場合は整体やカイロプラクティック
などを検討して頂くとよいと思われます。

注意して頂きたいのがマッサージをするだけも整体などになります。
ホームページなどで姿勢の改善に取り組まれている所がよいと
思います。

ストレッチ

バランス

矯正