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閲覧数順 2016年12月04日更新

長山 将吾

長山 将吾
理学療法士

- good

下っ腹のトレーニング

2015/10/02 20:57

こんにちは。
理学療法士として勤務しています。
仕事上姿勢を見ることが多くあります。

お腹が凹まないという方のほとんどか立っているとき
お腹が前に出てしまい、腰が反っています。

そのような状態ですとお腹の筋肉が使われず、お腹が
たるんできてしまいます。

まずは筋トレよりも姿勢を治すことが大切ですよ!
鏡の前で横を向いてお腹が出ていないか確認してみてください。
出てるようでしたら、お尻を後ろに引くことでお腹が
前に出にくくなります。

最初はこの状態を続けるだけでも大変なので肩に力が入らない
ように気をつけてください。

姿勢を変えることでお腹の筋肉が使われやすくなるので
お腹が凹みやすくなりますよ!!

筋肉
お腹
姿勢

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この回答の相談

下っ腹

美容・ファッション ダイエット 2015/08/17 23:35

学生です。
私わ下っ腹が出ていてとても気になります。
下っ腹に効く腹筋、筋トレなど教えてください!!
少ない時間でできるとありがたいです!!!

儺麻さん

このQ&Aの回答

骨盤の傾きを改善する 佐久間 健一(スポーツトレーナー) 2015/10/09 06:12

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