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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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筋トレの負荷とタンパク質量

2015/07/31 08:00
(
3.0
)

こんにちは!
パーソナルトレーナーの佐久間健一です。

おそらくカラダの慣れも出ているのでしょう。
〇筋トレの回数や負荷を重くする
〇毎食のタンパク質量を増やす
その分炭水化物でカロリーを調整するなどが良いでしょう。

タンパク質の目安は
1日の体重1キロ辺り1.0~1.2gが目安になります。

これらにより基礎代謝の向上、体脂肪の分解効率が高くなり痩せやすくなるでしょう。

ご参考にしてください。

代謝
脂肪
体重
トレーナー
パーソナル

評価・お礼

快食快眠 さん

2015/07/31 08:36

確かにダンスやエクササイズなど同じ運動してれば…体が慣れたかもしれません…
体重も体脂肪も減ればいいけど…肉類が太りやすく大豆製品をなるべくとりいれております

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

体重が停滞している

美容・ファッション ダイエット 2015/07/23 10:25

最近スマホのダイエットアプリにはまりスクワットや腕立て伏せ~うで降り、腹筋など筋トレを毎朝していて体脂肪は減ったけど体重はほぼ変わりません!
食事も納豆やご飯や味噌汁などなるべく和食にしています!… [続きを読む]

快食快眠さん

このQ&Aの回答

体脂肪について 北村 由城乃(スポーツインストラクター) 2015/07/27 01:12

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