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専門家
ヒップ周辺の脂肪の付き方
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こんにちは！パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
腰回りにお肉が付く理由は２つあります。
〇全身の基礎代謝の低下
〇骨盤の後傾による股関節の可動域の低下です。
体脂肪はどんな方法であれ最終的に筋肉によって消費されます。
また、体脂肪は関節の動きが少ない部位に付きやすい傾向があります。
このことからも全身の基礎代謝を増やす筋トレ
骨盤の角度を地面に対して垂直にするエクササイズが有効です。
こちらなどをご参考にしてください。
骨盤まっすぐエクササイズ
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11784500462.html
基礎代謝アップエクササイズ
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
応援しています。
評価・お礼
りん さん
2015/03/21 11:10
ありがとうございました！
運動をもっと増やしてみます。
走ることが嫌いなので
ウォーキングばかりしていましたが
少しずつジョギングもしていこうと思います。
紹介していただいたエクササイズも
やってみます！
食から来るものが多いのですね。
改めて、食生活は大切だと感じました。
回答ありがとうございました！
佐久間 健一
2015/03/22 08:18
ご評価ありがとうございます。
また疑問がありましたらお気軽にお問い合わせください。
応援しています。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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