リバウンドの理由 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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リバウンドの理由

2014/11/01 08:33

こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。

リバウンドとは基礎代謝の低下によりおこります。
1日の消費カロリーの内訳は
基礎代謝70%活動代謝20%食事による熱代謝10%となります。

最も多い割合を占める基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。

有酸素運動、食事制限がメインのダイエットは
この筋肉量を減少させ、結果基礎代謝を低下させます。

すると消費エネルギーが低下し、太りやすい体質になっていきます、

解消方法は基礎代謝をふやす筋トレを取り入れることです。
こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html

食事面では毎食に卵、魚、魚介などのタンパク質を取り入れることです。
基礎代謝の向上に繋がります。

ご参考にしてください。

解消
代謝
ダイエット
トレーナー
パーソナル

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

リバウンドについて

美容・ファッション ダイエット 2014/10/23 12:06

こんにちは。
一年間、ウォーキングと、食生活に気をつけ、20キロ痩せることができました。しかし、ちょっと気をゆるめ、間食などしていたら、
半年で、10キロ太ってしまいました。

リバウンドすると、痩せ… [続きを読む]

ななさん

このQ&Aの回答

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おススメの運動と食生活について☆ Nahara(ダンスインストラクター) 2014/10/23 13:03

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