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専門家
リバウンドの理由
2014/11/01 08:33
こんにちは!パーソナルトレーナーの佐久間健一です。
リバウンドとは基礎代謝の低下によりおこります。
１日の消費カロリーの内訳は
基礎代謝７０％活動代謝２０％食事による熱代謝１０％となります。
最も多い割合を占める基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。
有酸素運動、食事制限がメインのダイエットは
この筋肉量を減少させ、結果基礎代謝を低下させます。
すると消費エネルギーが低下し、太りやすい体質になっていきます、
解消方法は基礎代謝をふやす筋トレを取り入れることです。
こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11788758578.html
食事面では毎食に卵、魚、魚介などのタンパク質を取り入れることです。
基礎代謝の向上に繋がります。
ご参考にしてください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
このQ&Aの回答
食生活のコントロールの難しさ
大園 エリカ(ダンスインストラクター)
2014/10/23 13:27
おススメの運動と食生活について☆
Nahara(ダンスインストラクター)
2014/10/23 13:03
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