食物繊維の量 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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閲覧数順 2016年12月08日更新

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

食物繊維の量

2014/08/28 16:32
(
3.0
)

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
食事制限も頑張っていますね。

現時点での食事は体脂肪を減らしていくのに効果的です。

ですが、内臓の消化機能が低下しやすくなる頃です。
ここでは、食事に食物繊維を増やしていくことが効果的です。
ブロッコリー、セロリなど、消化に時間のかかる食材が良いでしょう。

基礎代謝の約40%は内臓の消化活動になります。
これを利用していくことがさらにスムーズに痩せるポイントです。
ご参考にしてください。

代謝
モデル
脂肪
機能
トレーナー

評価・お礼

りお さん

2014/08/28 22:28

回答ありがとうございます。
野菜は1日かなり多め(350g以上目標)に食べていましたが、食物繊維の含有量も考えて摂取してみます。カロリーは今まで700-900だったので、少し多めに1000-1200をベースに変更していきたいと思います。ありがとうございました。

佐久間 健一

2014/08/30 07:45

ご評価ありがとうございます。
また疑問があればいつでもご相談ください。

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

摂取カロリーについて

美容・ファッション ダイエット 2014/08/27 23:11

こんばんは。
身長168cm。体重は74.3kg→68.3kg。7月からダイエットを始めて、今の時点で−6kg減りました。ダイエットの方法としては、食事制限と運動です。運動に関してはジムに通っていて、ジョギングと筋ト… [続きを読む]

りおさん

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