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専門家
食物繊維の量
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こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
食事制限も頑張っていますね。
現時点での食事は体脂肪を減らしていくのに効果的です。
ですが、内臓の消化機能が低下しやすくなる頃です。
ここでは、食事に食物繊維を増やしていくことが効果的です。
ブロッコリー、セロリなど、消化に時間のかかる食材が良いでしょう。
基礎代謝の約４０%は内臓の消化活動になります。
これを利用していくことがさらにスムーズに痩せるポイントです。
ご参考にしてください。
評価・お礼
りお さん
2014/08/28 22:28
回答ありがとうございます。
野菜は１日かなり多め（350g以上目標）に食べていましたが、食物繊維の含有量も考えて摂取してみます。カロリーは今まで700-900だったので、少し多めに1000-1200をベースに変更していきたいと思います。ありがとうございました。
佐久間 健一
2014/08/30 07:45
ご評価ありがとうございます。
また疑問があればいつでもご相談ください。
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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この回答の相談
こんばんは。
身長168cm。体重は74.3kg→68.3kg。７月からダイエットを始めて、今の時点で−6kg減りました。ダイエットの方法としては、食事制限と運動です。運動に関してはジムに通っていて、ジョギングと筋ト… [続きを読む]
りおさん
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