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ひらさわ 一美 専門家

ひらさわ 一美
メンタルコーチ/メンタルセラピスト

- good

ダイエット方法もいろいろありますから、迷いますよね。

2014/05/20 13:29
(
5.0
)

chacoさん

こんにちは。

ダイエット方法もいろいろありますから、迷いますよね。
結論からいえば、1人1人体質などが違いますので、
これをしたら=この結果になるという明確な回答はないです。

空腹時は胃の中になにも食物がはいっていませんので、
口からはいってくる物からエネルギーを供給するのではなく、
体の中の体脂肪などを活用して、エネルギーをつくりだしますから、
脂肪が燃える?燃えやすい状態にはあります。

ただし、空腹すぎて、急にどかぐいなどをすると、
たしかに、体はエネルギーをとりいれようとしますから、
吸収率が高くなるといえば、高くなります。

ダイエットという観点からでいえば、おやつ時間をもうけておくと
どかぐいなども避けられるし、辛い状態にもならないのでよいとも思います。

そのおやつですが、アーモンドなどのナッツ類はよいです。
ナッツ類はミネラルが豊富でビタミンEやB群、
鉄を含んでいるので健康にも美容にもいいと言われていますから・・・

また人間の遺伝子を活用すると、
15:00頃などおやつをたべても、体に蓄積しにく時間帯とのことですから、
安心して、とりいれてもよいかと思います。

夜遅い食事の場合は、野菜やタンパク質を中心にしたほうがよいかと思います。

どうしても、夜はあとは寝るだけですから、
遅い時間帯の夕飯は意識して食事をしてみましょう。

エネルギー
ダイエット
美容
健康

評価・お礼

chaco さん

2014/05/20 16:06

人それぞれなんですね。

空腹からのドカ食いはしないように気をつけます!

どうしても
お腹が空いた時は
素焼きの無塩アーモンドを
食べることにします。

ありがとうございました。

ひらさわ 一美

2014/05/20 16:29

chacoさん

えらいです。
無塩のアーモンドの選択はグッドですね。

理由は、量を食べにようになります。

人間甘いものや、塩分があると、どうしても、おいしいと感じるので
ついつい・・量を食べてしまうというようです。

実験で、本日、味はないけど、体によいクッキーを購入して
食べてみましたら、量を食べなくて、食欲がとまりました。

やはり、ダイエットは、味つけをどうするのか?その中に、何をどのように食べるのか?
おなか周り=便通など、ストレッチなどなどが大切なんだなとつくづく思い知らされます。

ありがとうございました。

回答専門家

平澤 一美
平澤 一美
( 東京都 / 心理カウンセラー )
株式会社日本スクールシステム機構

忙しい日々を前向きに楽しむために女性の毎日にエールを送ります

あなたの「イライラ・ストレス」「不安」「悩み」「グチ」をお聴きます。話す事で「スッキリする」「頑張れる気持ちになる」「自分らしくもどれる」安心して話せる時間を提供します。話すことで気持ちリセットができます。

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この回答の相談

空腹について!

美容・ファッション ダイエット 2014/05/20 07:33

空腹←について
お聞きします。


間食をしないで
空腹を感じることが大切。
空腹時に痩せるホルモンが出ている。

と、耳にしたり…

空腹になってからの食事は
吸収率が高まるから
良くないとか…


どちらがダイエットにふさわしいでしょうか?
教えて下さい。

chacoさん

このQ&Aの回答

どちらも間違いではありません。 佐久間 健一(スポーツトレーナー) 2014/05/20 16:31

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