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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

ポイントは朝の食事です。

2014/04/01 18:04
(
5.0
)

こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。

現状のカロリーで今後スムーズに痩せていく方法をご紹介します。

最も重要なのは朝の食事です。
痩せる痩せないは、朝の食事で8割決まります。

ポイントは朝のタンパク質量です。
朝にタンパク質をたくさん摂ると、「体脂肪を使いなさい」という
ホルモンが大量に分泌されます。

また、基礎代謝を増やしたり、カロリーを無駄に多く使ったりと
痩せたい女性には欠かせないものになります。

1日でとる量の目安は体重1キロ当たり1グラムです。
例50キロ女性は1日50グラムです。

このうちの半分を朝とることが効果的です。
具体的には卵、魚、魚介が多くタンパク質を含みます。

100g当たり20gのタンパク質が含まれると思って良いでしょう。
ご参考にしてください。

モデル
脂肪
トレーナー
効果
メイク

評価・お礼

あんあん さん

2014/04/01 19:56

ありがとうございます!

参考になりました!
明日から試してみます ( ◌•ω•◌ )♩.◦

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

食欲がない。

美容・ファッション ダイエット 2014/03/31 20:10

はじめまして。

私はいまのダイエットを始めて1ヶ月ちょっとになります。

去年の夏に人生で初めてのダイエットをしたとき
運動はせずひたすら食べない間違ったダイエットをして
体を壊してストレスで過食して… [続きを読む]

あんあんさん

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