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専門家
ポイントは朝の食事です。
2014/04/01 18:04
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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
現状のカロリーで今後スムーズに痩せていく方法をご紹介します。
最も重要なのは朝の食事です。
痩せる痩せないは、朝の食事で８割決まります。
ポイントは朝のタンパク質量です。
朝にタンパク質をたくさん摂ると、「体脂肪を使いなさい」という
ホルモンが大量に分泌されます。
また、基礎代謝を増やしたり、カロリーを無駄に多く使ったりと
痩せたい女性には欠かせないものになります。
１日でとる量の目安は体重１キロ当たり１グラムです。
例５０キロ女性は１日５０グラムです。
このうちの半分を朝とることが効果的です。
具体的には卵、魚、魚介が多くタンパク質を含みます。
１００g当たり２０gのタンパク質が含まれると思って良いでしょう。
ご参考にしてください。
評価・お礼
あんあん さん
2014/04/01 19:56
ありがとうございます！
参考になりました！
明日から試してみます ( ◌•ω•◌ )♩.◦
回答専門家
- 佐久間 健一
- （ 東京都 / スポーツトレーナー ）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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