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閲覧数順 2016年12月07日更新

北村 由城乃

北村 由城乃
スポーツインストラクター

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色々原因はあると思いますが・・・

2014/04/01 05:46
(
5.0
)

まりんさん、こんにちは

スマイルフィットネスインストラクターの北村由城乃です。

お顔の肌の悩み本当につらいし悩みますよね~


私も若い頃は(^^ ニキビ、吹き出物がひどく何年も治らず色々な皮膚科に

行き、塗り薬や飲み薬、漢方薬も試しました。一時的に良くなった時も

ありましたが結局治りませんでした。

皮膚のトラブルの原因や治療法は明確なものがないように思います。

何故なら私の場合、飲み薬、塗り薬もやめたのに暫くしたら治ったのです。

勿論、年齢やホルモンの変化も関係あると思うのですが

一番良かった治療法がきれいな水と自然の環境でした。

軽井沢に半年以上いた事があったのですが

暫くして、薬も塗り薬も無くなったのでやめました。

毎日、早寝早起き、井戸水(冷たいけど気持ちいい)で顔を洗い、美味しい水を飲み、、

食事は腹八分目運動は自転車や散歩を2時間以上

そして温泉に入るという生活でした。

なので絵に書いたような健康的な生活を送っていました。

3ヶ月を過ぎた頃、肌がつやつや、すべすべになり自分でもびっくり!?

ところが東京に戻って暫くしたらストレスや忙しいのもあり又肌の状態が悪くなり・・

当たり前なのですが

水、バランス良い食事、適度な運動、環境の良さがマッチしたのだと思います。

すみません、まりんさんのケースが今回、当てはまるとは限らないですし

難しいかもしれないです。でもアトピー性皮膚炎がやはり水や自然の環境の中で

治ったという例も多く聞きますので何か参考迄と思い回答しました。

ホルモンの分泌やバランスも関係するようなのでストレスを溜めない事や

規則正しい生活、適度な運動も大切だと思います。

あと乾燥肌になると悪化するようなので運動した時や空調類には気をつけて

肌のケアとして保湿効果がある化粧水、美容液等(刺激が無い物)で

お手入れをして下さいね~

的確なアドバイスができなくて本当に申し訳ないですがもし運動プログラムや

方法などわからない事があれば又連絡して下さいね!

お待ちしています!

インストラクター
環境
乾燥
ストレス
健康

評価・お礼

まりん さん

2014/04/01 12:13

回答ありがとうございます。
1つ質問なのですが、寝る前にすると良く眠れる運動って何か無いですか?

私は春から高校生で、同じ学校の先輩に聞くと、結構睡眠時間が減るらしいのです。
でも、あまり寝つきが良いほうではなく、最近はぐっすり眠れていないので...

よろしければ、教えてください。

北村 由城乃

北村 由城乃

2014/04/01 17:52

まりんさん返信ありがとうございます。

私も若い頃は寝つきが悪く身体は酷使して疲れているのにも関わらず

中々眠れず、今は図々しくなったのか良く眠れます(^^
 
頭ばかり使い身体をあまり動かさないと神経ばかり昂り、逆に身体が疲れすぎても

興奮して眠れなくなるようです。なのでやはりバランスが大切かなと~

あと冷え症とかはありますか?手足が冷たいと寝つきも良くないです。

あまり熱くないお風呂で最初、半身浴、全身と(長くても30~40分)入った後

簡単な上肢、下肢のストレッチとマッサージをしましょう。

他にもありますがいくつか下記にご紹介します。

・床に座り両足を伸ばす又はつま先を上に向けて腰から前に倒す、足首をまわす。

・首、肩周りを回す、伸ばす。いずれも呼吸しながら止めないように!

お薦めなのが腰のストレッチ、腰痛改善にもなります!

・両膝を抱えて仰向けに寝る10分位すると気持ち良くなり眠気が・・・
 
 血液循環が良くなり、リラックスして朝までぐっすりという事も

・腿、腿の付け根、ふくらはぎ、すね(下から上に)、足指、足裏をマッサージする。

他にも

睡眠時に両足を縛り骨盤矯正すると熟睡できる方法もありますが!?・・・

この方法は詳しい説明や体験が必要なので

今度、コラムにも少しずつ載せるので是非、見て下さいね!

毛孔性苔癬の改善方法等、新情報がわかれば教えますね。

それでは高校生活マイペースで頑張って下さい!

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この回答の相談

毛孔性苔癬について...

美容・ファッション ダイエット 2014/03/30 15:58

ダイエットというカテゴリでいいのかわからないのですが...

私は小さいころから毛孔性苔癬で悩んでいます。
知恵袋などを見ると、やせれば治るなどいろいろな意見があるのですが、何が正しいのか良く分か… [続きを読む]

まりんさん

このQ&Aの回答

毛孔性苔癬について...ご回答させていただきます。 松原 好克(イメージコンサルタント) 2014/03/31 14:37

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