筋トレの種類+食事でスムーズに痩せる! - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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対象:ダイエット

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

筋トレの種類+食事でスムーズに痩せる!

2014/04/09 11:12

ねもさん
こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。

○食事を制限する
○長時間歩く
○半身浴
などは、基礎代謝(筋肉量)を減らしてしまう傾向があります。

体脂肪はどんな方法であれ、最終的に筋肉が消費します。
つまり、最優先に基礎代謝(筋肉)を増やす筋トレを
取り入れるのが良いでしょう。
こちらなどをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html

また、食事はご年齢からもカロリーよりも
内容、タイミングが大切です。
○3色に卵、魚、魚介などのタンパク質を入れる
○朝ご飯を必ず食べる

どちらも脂肪わ燃やす体質には欠かせないことです。
全体は1200〜1500キロカロリーを目安に
週単位の体重の移行を見て行きましょう。

ご参考にしてください。

モデル
体重
タイミング
トレーナー
メイク

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

摂取カロリー

美容・ファッション ダイエット 2014/01/13 11:34

こんにちは。高1女子です。
156cm 56~58キロをうろうろしていて、体脂肪率は毎日の平均で28.5%くらいで筋肉量は38キロ台です。
運動部には所属しておらず、運動は徒歩通学で片道15分・踏み台昇降1時間・足ぱかやド… [続きを読む]

ねもさん

このQ&Aの回答

摂取カロリー について まりねえ(スポーツインストラクター) 2014/01/15 18:09

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