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閲覧数順 2016年12月07日更新

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

- good

消費エネルギーは体重に比例します。

2014/01/30 15:12
(
5.0
)

はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
10キロのダイエットは凄いことです。
とても頑張っていますね。

1日の消費エネルギーは
[基礎代謝×活動量]で決まります。

そして、基礎代謝は身体の体積に比例します。

結論
痩せるとカラダの体積が減るので
1日の消費エネルギーは減少します。

痩せるにつれて、摂取カロリーも2000→1700→1500
と少しづつ減らしていく必要があります。


[最も効率的なダイエット方法]
摂取カロリーを減らさないで痩せる方法として
体重とは別に基礎代謝を増やす方法があります。

それは[筋肉量を増やすこと]です。
筋肉は基礎代謝の40%を占めます。

つまり
筋肉の量を増やせば、
1日の消費エネルギーが増え
食事を減らす必要なく体重を減らしていけます。

体重減による消費カロリーの減少をカバーできるのです。

女性が最も綺麗に痩せられるエクササイズはこちらをご参考にしてください。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html


55キロまでのダイエット応援しています。
頑張ってください。

体重
モデル
ダイエット
トレーナー
食事

評価・お礼

林檎 さん

2014/02/13 19:39

ご回答ありがとうございました参考にさせていただきます

佐久間 健一

2014/02/13 21:43

ありがとうございます。
応援しています。

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

摂取カロリー

美容・ファッション ダイエット 2013/09/06 13:52

体重を87kgから77kgまで減らす事が出来ました。

運動と共にカロリー制限もしています。

最低でも1500から1700キロカロリーは食べるようにしています。多い時は2000キロカロリーになってしまいますが。

…体重が落ちてきては… [続きを読む]

林檎さん

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