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佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

3 good

おそらくお腹の壁の問題でしょう。

2014/02/25 01:02

はじめまして。モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。
食事内容から見ても、おそらく消化不良の可能性は少ないでしょう。
ウエストを安定させるポイントは2つです。

1.内臓の筋肉を使う。
内臓にも筋肉があります。この内臓筋が強い方ほど、
お腹が出ない傾向があります。
これは食事量が多い方ほど発達し、食事量が少ない人ほど衰えます。

食事内容としては、消化に時間のかかる海藻類、キノコ類などを取り入れると良いでしょう。

2.お腹の筋肉を使う。
お腹には内臓を守るためにいくつもの筋肉がついています。
お腹の筋肉が強くなると、お腹を壁のように包み、前に出れないようにします。

単なる腹筋運動ではなく、日常的にお腹の力が入るようなエクササイズがお勧めです。

また、お腹が出やすい女性は[骨盤が前傾している]傾向があります。
以上を踏まえても骨盤の位置、お腹の筋肉を同時に整えることが必要になります。

こちらのエクササイズがお勧めです。
http://ameblo.jp/exercisebible/entry-11700933462.html

応援しています。
頑張ってください。

モデル
エクササイズ
骨盤
トレーナー
メイク

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

消化しにくい?

美容・ファッション ダイエット 2013/09/06 13:52

私は生理前や午後に
食事をすると、
胃のあたりが膨れたままになります。

翌日までぽっこりしてる
時もあります。

なのでウエストのサイズが
コロコロ変わったり
胃の重たい感じが続いたりしてます。なの… [続きを読む]

さーちゃむ*さん

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