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閲覧数順 2016年12月09日更新

まりねえ

まりねえ
スポーツインストラクター

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運動について

2013/08/22 23:52

まりねえです。こんにちわ。
遅くなってすみません。


ダイエットの停滞期ということですね。
今までこの運動をどれくらい続けてこられたのか記載がないので
推測になってしまいますが。


ひとつにはこの運動量にカラダが慣れてしまい、刺激として足りなくなってきた。
ダイエットは召し上がった分のカロリーと動いて消費した分のカロリーの差が、動いた分の方が多ければ減る、食べた分が多ければ増えるというのが鉄則です。

しかし、カラダはずっと同じ負荷をかけているとだんだんその負荷に慣れてしまい
効果が出なくなってくるのです。
ですから、少しずつ負荷(重さや回数、あるいは種目など)を増やしていかないと
効果が頭打ちになってしまうということです。


フラフープが上達してきて、思うほど負荷がかかっていない状況になっている可能性があります。
また、筋トレも今度は若干おもりをもって(巻いて)行ってみるとか、もう少しキツイ体制にしてみるなどのプラスαをされてみてはいかがでしょうか?


停滞するということは、今は身体がそれ以上減るのを嫌がっている状態なのです。
そのまま適切な負荷をプラスして続けていくことで、やがてカラダが少ないカロリーに慣れ、
その状態が通常(減っているということは、脳にとっては緊急事態)だと脳が認識し始めれば
また減り始めます。


がんばりましょう。(*^。^*)

消費
効果
運動

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この回答の相談

運動について

美容・ファッション ダイエット 2013/06/26 22:55

足上げの腹筋(下腹が出ているので)30回
踏み台を使ってひねり運動5分ほど
逆腕立て伏せ(二の腕が気になるので)できる回数
フラフープ40分
を、毎日欠かさずやています。
食事もバランスを考えて頑張って… [続きを読む]

しぃさん

このQ&Aの回答

運動刺激の慣れと、基礎代謝の問題です。 佐久間 健一(スポーツトレーナー) 2014/04/03 11:45

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