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沖田京子
オキタキョウコ
体脂肪について。
美容・ファッション ダイエット 2015/08/23 22:53ダイエットを開始して２年経過。
自分なりに食事制限したり、運動を取り入れたりしてきました。
停滞し始めたあたりから、ジムにも通っております。
ジムでは、ダイエットしやすい筋トレメニューを組んでもらい、週3日くらいは行けるようにしてきました。
が、体重は多少減っても、体脂肪に関しては微々たるもの。
ジムに通い始めと、１年後でも数値はほぼ変わらず…。
ジムでカウンセリングした際には、運動時間が長過ぎて、オーバーワークにより筋肉も減っているのでは？と、言われました。
今現在もジムには通っておりますが、この先も変化がないのでは、通う意味がないのでは？と、悩んでおります。
明らかに、同じ体型の方より体脂肪が高いという事実は受け入れているのですが、どうやって減らしたらいいのかが分かりません。
ぬ。(空腹を感じる！)さん
専門家
食事の見直しをしてはいかがでしょうか
- ( 4 .0)
週3回の運動は、ダイエット中としては、とても頑張っている量だと思います。
通常、その量、ジムでメニューを組んでもらって、筋力が減ることは、あまり考えられません。食事と運動内容が間違っていなければ、オーバーワークで減るのは、体脂肪のはずです。
考えられるのは、筋肉になるはずのタンパク質が足りてないのではないでしょうか。
詳しい食事内容がのっていないので、ハッキリは言えませんが、ベジタリアンの方に、時々みられる傾向です。
自分なりの食事制限という事なので、もしかしたら、必要な栄養分不足が原因ではないかと思いました。
以前、痩せてる方が、筋肉をつけるためにジムに通い、筋肉が全くつかずどんどん痩せこけてしまうという方もいらっしゃいました。
ただ、今の食事にプロテインを足すのは、ダイエット中、カロリーオーバーになってしまウこともあるので、できれば食事内容で改善されることをお勧めします。
週3回運動を続けるのは簡単なことではないと思います。努力が身を結ぶといいですね。
評価・お礼
ぬ。(空腹を感じる！) さん
2015/08/24 00:21
お返事、頂きまして有り難うございます！
ベジタリアンという訳ではありませんが、食事内容はやはり何かしら偏ってるかもしれません。
たんぱく質を意識して、積極的にとりたいと思います！
今は空腹感を優先して、食べ過ぎ防止。腹八分目を身に付けている最中だったりしますが、食べなさ過ぎて、必要な栄養が足りてなければ本末転倒ですね…。
筋トレした後、夜ごはんはプロテインにしようかと検討してみます。
朝、昼のカロリーもしっかりと把握して。
せっかく１年もジムでの運動が続けてこれたので、無駄にはしたくないですね。
ご丁寧に有り難うございました！
