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沖田京子
オキタキョウコ
寝ても疲れる
心と体・医療健康 心と体の不調 2015/07/02 10:23夜は1時すぎくらいに寝て、朝7時半すぎに起きます。
睡眠時かんはだいたい6時間くらいですが、途中4時~6時の間にトイレなどで目がさめます。
朝起きたとき カラダが重かったり 脚がだるいのです。
6時間はあまり短いとは思わないんですが、途中目がさめてしまうせいか 寝る時間が遅いからなんでしょうか。
早く寝ても 間に目がさめます。
昼に15~20分ほど昼寝しても 余計にだるくなったり 眠気がきます。
何かアドバイスお願いいたします。
もこにゃんさん
（
愛知県 / 女性 / 30歳 ）
専門家
眠りの質を上げられたら良いですね
必要な睡眠時間は、人によって違うそうですが、６時間は、特別少なすぎる時間ではないと思います。もし、必要な最低睡眠時間が６時間では足りないなら、可能であれば、もう少し長い時間をとられる事をお勧めします。
途中起きるのは、３時間サイクルの睡眠で考えると、妥当な時間だと思います。
寝る前に、食事をしていませんか？
睡眠中は、内蔵が働く時間。消化の為にエネルギーを使いますが、睡眠中に消化しきれないと、その負担は、睡眠では補えませんので、朝になってもだるさが残ります。
また、寝る前に、軽いストレッチをお勧めします。
体の筋肉が、ガチガチに固まっている状態では、交感神経（活発な状態）から副交感神経（リラックスした状態）へのスムーズな移行ができにくいともいいます。
その移行サイクルが乱れると、日中でも眠たくなってしまう事もあります。
一日も早くぐっすり眠れる夜になるといいですね。
