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福島 多香恵
フクシマ タカエ
L5S1ヘルニアで苦しんでます。どうすればいいのでしょうか？
心と体・医療健康 体の不調・各部の痛み 2011/12/10 20:30１ヶ月半前、通勤途中で突然腰が痛み、そのまま倒れてしまいました。その後徐々に回復しましたが、激痛から１ヶ月経った時、痛みが再発し、寝たきりになった為、病院へ行きました。MRIを取り、診断はL5・S1のヘルニアでした。注射を打ってもらい、なんとか痛みが和らいだものの、太ももから足首にかけてはまだ痛みが残っていました。注射を打ってから２週間経ち、足の痛みはあるもののの、何とか日常生活ができるようになった為、会社通勤を再開しました。オフィスで３時間くらいデスクに座っていると何となく腰がまた痛いように感じ、退社しましたが、その翌日からまた寝たきりになってしまいました。手術は避けたいのですが、今はどのように過ごせば治るのでしょうか？背筋などを鍛えたほうが良いと勧められましたが、今筋肉トレーニングなどをやってももまた悪化するのでは、と怖くてずっと寝たきり生活を送っています。もともと運動が大好きで、また健康になったら運動を再開したいのですが、今はベットの上で暗い日々を過ごしています。私は、今、何をすべきなのでしょうか？どなたかアドバイスをください。お願いします。
yosuさん （ 北海道 / 女性 / 33歳 ）
体調はいかがでしょうか？
こんにちは。
ヘルニアは椎間板があるべき場所から外にとびだし、
飛び出した部分が神経を圧迫することで痛みが生じます。
まず、骨盤がどの位置にあれば痛くないのかを知る必要があります。
背中を丸めたときに痛いのか、
反ったときに痛いのか、
確認してください。
痛い姿勢をとらない生活をすることが、
大事だと思います。
そして、痛くない姿勢を保つための筋肉を、
少しずつ鍛えていくことが理想的です。
どうか、お大事になさってください。
ＰＳ．私が何年もかけて開発したベビーチェアロという商品があります。
座っているだけで、弱い力で腹筋を強くしてまいります。
ニーズがございましたら、ご活用ください。
http://www.chairobics.co.jp
