Tweet
佐久間 健一
サクマ ケンイチ
コラム一覧
7071件中 4041～4050件目
RSS
新年！あなたの脚痩せ物語
あけましておめでとうございます！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。2017年！明けましたね！いやぁ〜、めでたい！ということでことしこそ！脚痩せをしたい！の想いを叶えるべく今日はそのステップをご紹介します。脚痩せの種類ひとくちに脚痩せと言っても色々な悩みがあります。それらを大きく骨盤の傾きに合わせてまとめたものを紹介です。骨盤前傾○太ももの前が張る○太ももの付け根が太い○ふくらはぎがしし...(続きを読む)
佐久間健一ブログ全読者様へ～2016の感謝を込めて～
「今年ラストの本日も最後の最後まで!」2017.1月からアメリカンエクスプレスプラチナ、ゴールドの優待特典に女性専用パーソナルトレーニングとして入ることが確定。今年もいろいろやりましたが、最後の最後まで、未来へつなげる一歩！気持ちよく年が越せそうです！ということで佐久間ブログ全読者様今年も一年ありがとうございました。本当は一人一人挨拶したいですね。。〇昨日髪を切ったそこのあなた!〇実はさっきケーキ...(続きを読む)
「自宅で教える」プチトレーナー養成！
プチトレーナー養成！祝受講者10000名超え! 自宅で出来ちゃう！ 日本一!喜ばれる職業(^^) ボディメイクエクササイズ講師養成 社団法人モデルボディメイク協会公認 「ストレッチトレーナー」交付 全身に応用できる 10個のボディメイクエクササイズ。 これらを この人にはこれ！ あの人にはこれ！ 二の腕痩せ、太もも痩せ、下腹痩せ等 全ての部位に対しての お悩みに合わせて教えてあげる！...(続きを読む)
2017決定版!「モデルフードメソッド+4講座」
2017決定版! 「モデルフードメソッド+4講座」 ～モデルの脂肪と筋肉を減らす食事方法～ ダイエットの最重要部分である毎食の食事。 モデルの華奢な棒体型は どの様な食事で作られ維持されるのでしょうか？ 「○○だけ食べてます！」 「夜は食べません！」 「特に気にしてません！」 という話はよく聞きますが、 それを実践して、 同じようなボディになれるかと言ったら まず不可能です。 個人の経験...(続きを読む)
年越しそばを「痩せる力」に変える！
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。今年もラスト！また夜にも書きますが今年も日々ブログをご覧いただきありがとうございました！今日は今年の締め！夜はそば、お酒と年の終わり始まりを祝う！女性も多いのでは？？それを新年の痩せる力にする！方法のご紹介です！真夜中の食事に対して朝昼、夜、そして夜中最終日に来るこのカロリー溜め。友人や家族とワイワイ楽しむ！何よりも楽しいひと時ですが、、バ...(続きを読む)
年末だから!な「本音な話」
本日からNYへ！！‥‥の予定は来年の3月まで延期。もちろん嬉しいお話です！日本での仕事量が一気に増え、とてもじゃないけど離れられない。その一つにある「初の女性専用パーソナルジムの加入」新年から上場8800社の福利厚生に初めてとなる「パーソナルジムcharmbody」が入ります！お勤めの方も気軽に通いたい!と「働きながらキレイになる！」を実現するために福利厚生に上げてくれました！その関係で今月の24...(続きを読む)
「体重を減らす食事、脚を細くする食事の違い」
ダイエットの食事は？○体重を減らす○体脂肪率を減らすボディメイクの食事は？○体脂肪量を減らす○付きすぎている筋肉を減らす365日一生続くダイエットでこれらの食べわけができること。理想体重、体型。 リバウンド、停滞を自身でコントロールできること!○これ良さそう！○これ流行ってるよね！○カロリーが低いから。の選び方で、体重、体型、停滞、リバウンドに悩んでいない！という人はただの1人もいないでしょう。。...(続きを読む)
年間12キロの差!「痩せるカロリー計算の仕方」
新年の「モデルフードメソッド＋4講座」1/7.21.28は定員。14は若干名です！詳しくはこちら(↓クリック)【モデルフードメソッド＋4講座 について】今日は基本のカロリーに関して。ダイエットで一番にカロリー計算をする女性は多いはず。でも、不思議なことに、しっかりカロリー計算をしているのに計算通りに痩せない、、、これには以下の理由になります～～～～～～～～～～～～～体脂肪を減らす基本は消費カロリー...(続きを読む)
今女子の痩せない、は「タンパク質のとりすぎ!」
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。基礎代謝を高めるには！タンパク質をしっかり摂る！非常に浸透したこのことが今や、摂りすぎ！により 痩せない原因を作っています。。基礎代謝とは？若干ずれますが、まず基礎代謝とは呼吸や体温保持、内臓が働く等1日に無意識に消費するカロリー。これが1日の消費カロリーの70%を占めています。その基礎代謝の内訳は○筋肉40%○内臓の消化活動40%これらの...(続きを読む)
ジムの糖質カットVSモデルの糖質食べ
「なぜ糖質を食べないで痩せて、 食べた途端に太るのか？？」１日の消費カロリーの内訳は〇基礎代謝７０％〇活動代謝２０％〇食事による熱代謝１０％となります。最も多い割合を占める基礎代謝は〇筋肉４０％〇胃腸肝臓４０％〇その他２０％となります。炭水化物(糖質)は三大栄養素の１つ。糖質は体内に入るときにその３倍の水分を結びつきます。～～～～～～～～～～～～～～～～～～例えば１日1500キロカロリー食べる人が...(続きを読む)
7071件中 4041～4050件目
