林檎さま

こんにちは。
ダイエット、とてもがんばっているようですね。
なりたい自分をイメージするって、とても素敵だとおもいます。

どのくらいのペースでダイエットをされていて、
どこまできているのか等がわかりませんので、
「停滞期です」ともいいにくのが正直なところです。

女性の場合は、生理になると体重がかなり増えて、
生理がおわると元にもどるようなサイクルがあります。
生理中は血液を造らなければいけませんので、
当然といえば当然でしょう。
そういったこと等から、
一ヶ月で３～５ｋｇの体重変動が考えられますので、
一喜一憂しては身がもちません。

毎日の体重、体脂肪を量るのは大事ですが、
ダイエットが順調かどうかの判断は、
１週間および一ヶ月の平均値で行うのが理想的です。
一ヶ月平均を比較して、
１ｋｇを目安に減らしていけばリバウンドもしにくいでしょう。

もし、生理中に体重が増えないようなら、
それはちょっと減量をがんばりすぎだと思われます。
暴飲暴食は問題ですが、生理中こそしっかり食べなければいけません。

林檎さんが、現在停滞期であるとすれば、
がんばった自分をおもいっきりほめてあげてください。
「この調子、この調子！いいぞ～（笑）」
このままバランスのとれた食生活を維持すれば、
心も体も安心して体重を減らす方向に向かってくれます。

基礎代謝を増やす意味でも、
有酸素運動だけではなく、筋肉トレーニングも継続してください。