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石本 工
健康運動指導士
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有酸素運動を増やして
2019/08/08 11:06
とても熱心に取り組んでいるようですね。
脂肪を落として体重を減らしていくという目標ならば
有酸素運動２０分よりも多くしたほうが良いですね。
また、下半身、背中を中心という筋トレメニューと回数、および実施の方法（フォーム）などのなにかが間違っているのだと思います。
有酸素運動で何を行っているのかわかりませんが、もし通っているジムにエアロビクスなどの有酸素運動系の全身運動プログラムがあるならそれを行うとバランスよく、楽しくできると思います。
やる気は十分なようなので、きっとうまくいきます。
またわからないことがあったらご質問ください。
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この回答の相談
21歳女、162cm、基礎代謝は1300kcl前後です。
ジムにタニタの体組成計があるので運動前に毎回測って記録しているのですが、そのデータを抜粋します。
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体重60.8kg/体脂肪3… [続きを読む]
リナナリさん
（東京都/21歳/女性）
このQ&Aの回答
努力が報われるように、少しだけ手直ししましょう。
石川 ロバート誠(食事・栄養アドバイザー)
2019/08/07 12:25
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