月に体重の-3~5%が目安になります。 - 佐久間 健一 - 専門家プロファイル

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閲覧数順 2016年12月02日更新

佐久間 健一 専門家

佐久間 健一
ボディメイクトレーナー

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月に体重の-3~5%が目安になります。

2016/05/03 08:48

月に体重の-3~5%が目安になります。
体脂肪が減るペースと肌の新陳代謝にはタイムラグがあるため
体脂肪を減らすペースを守ることが重要になります。

主にペースが早すぎたり、極端に減らそうとしないことが大切です。
こちらのエクササイズ等をご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/

代謝
体重
脂肪
エクササイズ

回答専門家

佐久間 健一
佐久間 健一
( 東京都 / スポーツトレーナー )
ボディメイクスタジオCharmBody 代表
080-3426-1039
※お電話の際は「"プロファイル"を見た」とお伝え下さい。

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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この回答の相談

大幅減量するので……

美容・ファッション ダイエット 2016/04/08 22:24

私は恥ずかしながら体重が3桁オーバーと、まぁ太り過ぎにも程がある程です(-_-;)

ダイエットを決意したのはいいのですが、やはり大幅に減量するため伸びきった皮はどうなるのかなぁと不安があ… [続きを読む]

ユキさん

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