柔らかくする方法

2015/11/18 14:22

こんにちは!
理学療法士として働いています。

ストレッチだけでも充分可動域は広がりますよ!
やり方としては筋肉が伸びる感覚がするところで
1分間キープします。

そうすることで筋肉の長さが徐々に伸びてきます。

朝、晩行うようにしてください。

また身体が硬い方は日常的に力が入ってしまっていることが
多いです。

1番身体が硬いと感じる部位はどのあたりになりますか?

可動域

ストレッチ

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この回答の相談

関節の稼働域を広げる方法

心と体・医療健康体の不調・各部の痛み 2015/11/18 14:16

年内にマラソン大会に出る予定です。
以前はスポーツをしていましたが、ここ２，３年しっかりとしたスポーツはしていないので
関節の稼働域がかなり狭まっていて、走っていてもフォームが崩れてしまいます。

ただストレッチをやっているだけでは、稼働域が広がらずに困っているので
何かいい方法はないでしょうか。

ながの2020さん（神奈川県/27歳/男性）

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