組織を引き締める食べ物を選びましょう - 大園 エリカ - 専門家プロファイル

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大園 エリカ 専門家

大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家

7 good

組織を引き締める食べ物を選びましょう

2015/06/03 08:36
(
1.0
)

体重は確実に減っていて運動もされているのに、見た目にあまり変化が無く弛んだ印象になってしまう場合は、体の組織を弛める食べ物を好んで食べていらっしゃるからかもしれません。

体の組織を弛める食材とは

★白砂糖を始めとする糖分(それを使ったお菓子類)
★果物(特に南国系のもの)
★ウリ科の野菜(ナス・ピーマン・トマト等)
★牛乳・乳製品
★野菜ジュース・フルーツジュース

などが挙げられます。

それと、特に調理パンや菓子パンの摂り過ぎもなかなか痩せられない元になっていたりします。

体の組織を引き締める食材を常食されますと見た目が細くなりますので、是非食生活で心掛けてみられると良いと思います。(組織を締める食べ物は、適度な塩気《塩・醤油・味噌等》と良質のたんぱく質です)

暫くの間、乳製品や果物類やジュース類は避け、野菜はできるだけ茹でたり炒めたり火を通して頂く事と、ゴボウ・ニンジン・大根・カブなどの根菜類を取り入れてみて下さい。

補足

太ももを太くするものに、鶏肉や卵の摂り過ぎが挙げられます。

評価・お礼

シンママ さん

2015/06/03 09:01

回答ありがとうございます。
最近、糖質0のヨーグルトを
朝昼と100gづつしか
とってないからでしょうか?

と、ゆっても二日前までは
昼、炭水化物抜きの
おかずのみでした…

大園 エリカ

2015/06/03 09:18

痩せる事ばかりに囚われてあまり極端な食生活をされますと、心身のバランスを崩して逆に痩せづらい体質を作る事になります。

正しいダイエットとは「バランスの取れた食習慣」でもあります。

ですので何かを極端に制限したり食べずに痩せるという発想ではなく、良質なものを選んで「食べて痩せる」、或いは「食べても太らない体質を作る」というのを目指すべきだと私は考えます。

回答専門家

大園 エリカ
大園 エリカ
( 東京都 / ダンスインストラクター )
舞踊家(クラシックバレエ) 元プロバレリーナ

natural & elegance

長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。著書に「人生の奥行き」(文芸社) 2003年

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この回答の相談

大分痩せたのに体型が…

美容・ファッション ダイエット 2015/06/03 06:08

私は、158センチ最初の体重は69キロ
ありました。
今現在56キロまで落ちました。
見た目あまり変わらなく
ただ、全体的に少し痩せた?って
くらいにし見えなくて
ウエストだけはちゃんと痩せてま… [続きを読む]

シンママさん

このQ&Aの回答

細いを出していくことは可能です。 佐久間 健一(スポーツトレーナー) 2015/06/03 08:10

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