その方の体質によりお答えは違います - 大園 エリカ - 専門家プロファイル

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大園 エリカ 専門家

大園 エリカ
クラシックバレエ教師・振付家

5 good

その方の体質によりお答えは違います

2015/05/19 09:53
(
3.0
)

一日一食にする事で内臓が健康に保たれて劇的に健康的に痩せる方もいらっしゃいますし、逆にストレスになり失敗する方もおられます。

一日二食という食生活にしたら健康になり楽に減量できたという方の中でも、朝食を抜くと調子が良い方もいれば、昼食、或いは夕食を抜くと効果が上がる方など様々ですし、

又少量の食事を一日三食頂いた方がストレスを感じず安定してダイエットに取り組めるという方もいらっしゃいますが、三食は太るという方もいらっしゃるので、万人に「必ずこうした方が良い」というものは、実は無いのです。

ですので最後はやはり「ご自分の体に聞く」というのがkorokoro2000さんに取っても「最良のダイエット法」になりますが、何食であってもダイエットという目的が有るならば、常に「腹六分」くらいの小食を心がけられると効果が上がります。

ちなみにカロリーゼロという人工甘味料はダイエットには適しません。
何故ならそういう不自然なものを消化する時には内臓に負担がかかり血液を汚してしまい、体がその毒素を薄めようとして浮腫み易い体質になり痩せづらくなってしまうからです。

あと乳製品も体の組織を緩めてしまうので締りの無い体を作り、又骨粗鬆症を引き起こす原因の食べ物でもありますから、これもダイエットにはあまり適しませんのでほどほどにされた方が良いでしょう。

ちなみにこれは私の経験ですが、できるだけ小麦や小麦粉からできた食品を摂らない事と、お砂糖を摂らずに天然の甘みのものを選ぶ様にされると痩せる効果が高まります。

評価・お礼

korokoro2000 さん

2015/05/19 12:57

ありがとうございます
私は一食抜くとストレスが溜まりそう
ですので、バランスに気をつけて
食べたいと思います

大園 エリカ

2015/05/19 13:29

タンパク質の摂り過ぎもダイエットを阻む原因になっている事が、特に女性には良くありますので、タンパク質信仰もほどほどにされてバランスの良い食生活をされる事をお勧め致します。

動物性タンパク質の過剰摂取は、年齢を重ねてから体の痛みに出たり、病気になったりする事にも繋がる場合がありますので、単に体重の事だけではなく「健康」というものにも目を向けられながらダイエットされて下さいませ。

お返事と評価をありがとうございました。

回答専門家

大園 エリカ
大園 エリカ
( 東京都 / ダンスインストラクター )
舞踊家(クラシックバレエ) 元プロバレリーナ

natural & elegance

長年プリマとして国内外で活躍。現役引退後は後進の指導とバレエ作品の振付けに専念。バレエ衣裳や頭飾りを作り続けて得たセンスを生かし、自由な発想でのオリジナルデザインの洋服や小物等を作る事と読書が趣味。著書に「人生の奥行き」(文芸社) 2003年

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この回答の相談

ダイエット中の食事

美容・ファッション ダイエット 2015/05/19 09:07

おはようございます

ダイエット中の食事について
質問です

現在は155cm 68キロあります
ダイエットのため
スポーツクラブで有酸素運動を
週2〜3回と
食事は1500kcalを目安に1日3食
摂っています
(スポーツク… [続きを読む]

korokoro2000さん (奈良県/37歳/女性)

このQ&Aの回答

体脂肪の減らし方 佐久間 健一(スポーツトレーナー) 2015/05/19 10:18

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